Ta reda poäng för viktminskning

har Viktväktarnaviktminskningsprogram visat sig vara en effektiv metod för viktminskning för människor över hela landet . Viktväktarnas program uppmuntrar deltagarna att delta i veckomöten , och det ger möjlighet att gå ner i vikt , antingen genom att räkna "poäng" eller genom en " kärna " plan . ( Ref. 1 . ) Om du har valt att gå med i Viktväktarna poäng plan, det finns flera enkla steg som du kan vidta för att avgöra hur många poäng du kommer att tilldelas varje dag för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Bestäm dina poäng tilldelade för kön . Om du är man , ge dig själv åtta poäng . Om du är kvinna , ge dig själv två punkter . Om du är en ammande mamma , ge dig själv 12 poäng .
2

Bestäm dina poäng tilldelas för din åldersgrupp . Om du är 17-26 år gammal , ge dig själv fyra poäng. Om du är 27-37 , ge dig själv tre poäng . Om du är 38-47 , ge dig själv två punkter . Om du är 48-58 , ge dig själv en poäng . Om du råkar vara över 58 år , inte ger dig några poäng för detta avsnitt . Addera 3

Bestäm dina poäng tilldelas baserat på din nuvarande vikt . Detta görs med hjälp av de två första siffrorna i din vikt . Till exempel, om du väger 165 pounds , skulle du tilldela dig 16 poäng för det här avsnittet .
4

Bestäm dina poäng tilldelas baserat på din längd . Om du är mindre än 5 "lång , inte ger dig några poäng . Om du är 5'1 till 5'10 , ge dig själv en poäng . Om du är över 5'10 , ge dig själv två punkter .
5

Bestäm dina poäng tilldelas baserat på din fysiska aktivitet . Om du är nästan helt stillasittande , inte ger dig några poäng . Om du är mestadels stillasittande , ge dig själv två punkter . Om du är ganska aktiv , ge dig själv fyra poäng. Om du är mycket aktiv , ge dig själv sex poäng.
6

Lägg upp de punkter som beräknats i steg 1 till 5 . Detta kommer att ge dig det antal poäng som krävs för viktminskning på Viktväktarnas program .
7

Dessa punkter kommer att avgöra den mat och mängder av livsmedel som du kan äta . Varje livsmedel har en viss fördelning av punkter baserat på kalorier , fett och gram fibrer . Om du vill veta det poängvärde för varje mat , kolla in Viktväktarna poäng kalkylator . ( Ref. 2 . ) Katalog Addera