Hur man lagar Viktväktarnas Way

Viktväktarna är en ideell organisation som hjälper människor att gå ner i vikt och lära sig att äta mer nyttigt . Deltagarna kan gå med viktväktarna för en avgift . I sin tur får de tillgång till näringsmässiga rådgivning och stödgrupper . Människor som går med Viktväktarna uppmanas att följa ett poängsystem . Poäng tilldelas varje vecka för faktorer såsom ursprungliga vikt , längd, ålder och kön . Många rådgivare tyder på att deltagarna gör husmanskost snarare än äter ut att helt kontrollera sin kaloriförbrukning. Matlagning följande Viktväktarna principer är inte svårt . Detta är vad du behöver
Viktväktarna kokbok
Food skala
Visa fler Instruktioner
1

Lär punktvärden för alla objekt som du planerar att laga mat . Alla livsmedel delas en Viktväktarna poängvärde . Poäng kan variera från noll för vatten till dussintals poäng för några mycket rika rätter som innehåller objekt som smör . Människor som går med Viktväktarna får material som innehåller punktvärden för vanliga livsmedel . Du kan också slå upp punktvärden på nätet , köpa livsmedel som framställts av Viktväktarna och använda uppslagsverk som anger mer specifika punktvärden .
2

Bestäm vad du vill laga mat . Människor som följer Viktväktarna skjuts till meny plan åtminstoneen eller två dagar i förväg . Meny planering hjälper deltagarna att undvika överskottskaloriförbrukningoch skapa väl balanserade måltider som är fyllda med rätt näring . En god Viktväktarna måltid bör innehålla en kombination av protein , fett och kolhydrater . Addera 3

Slå upp poängvärdet för varje objekt som du lagar mat . Du kan också tänka på att göra mat från en av de många Viktväktarna kokböcker som finns på marknaden . En Viktväktarna kokbok bör ha en lista för varje post samt de slutliga poängsummor för hela skålen .
4

Mät upp de mängder av de livsmedel som du planerar att förbereda . Ha en kalibrerad skala till hands så att du kan se exakt hur mycket mat som ska gå till varje rätt . Skalan bör innehålla värden upp till halv uns . Rengör den övre delen av skalan när du väger varje objekt , eller sätta röriga livsmedel på smörpapper eller lägg dem i en i förväg vägd skål för att hålla skalan ren .
5

Tänk vilken beredningsmetoder som du vill att använda för att framställa föremål. Viktväktarna rådgivare föredrar att människor använder sundare metoder för att laga mat när det är möjligt , t.ex. ånga , bakning eller snabb sautering .
6

Använd nödvändiga oljor . Viktväktarnas filosofi bygger kring långsam och effektiv viktminskning . Deltagarna uppmanas att äta alla kalorier de ska äta varje dag för att hålla kroppen från att gå in i svält-läge . Kalorier inkluderar konsumtionen av hälsosamma oljor , såsom olivoljor. Använd dem med din mat . Addera