Hur man använder Extrapoäng på Viktväktarna

Viktväktarna är en metod som folk använder för att gå ner i vikt . Anhängare säger att äta ett visst antal kalorier baserat på deras nuvarande kroppsvikt och sina mål viktminskning . Varje objekt mat tilldelas ett visst antal poäng . Deltagarna får ett visst antal poäng de får konsumera varje vecka . Om en person äter mindre än ett visst antal poäng i en viss dag , kan de föra över de extra kalorier för att konsumera under veckan . Det finns många olika sätt individer kan välja att använda sina extra poäng . Detta är vad du behöver
matdagbok
Visa fler Instruktioner
1

Se till att du verkligen har de extra poäng som du tror att du gör . Som en del av din viktminskning försök , bör du hålla en matdagbok . Läs över dagboken noggrant . Dubbelkolla punktvärdena för varje objekt du har ätit varje dag .
2

Slå upp hur många kalorier finns i vissa livsmedel . Denna information bör vara tillgängliga för dig på nätet såväl som i Viktväktarna material . Du kan också köpa böcker som detalj hur många punkter finns i vissa livsmedel .

3

Beräkna aktivitetspunkterockså. Aktivitets poäng intjänas genom att utöva . Du kan banken poängen varje dag eller spendera dem i slutet av dagen . Se till att du räknar aktivitetspunkterordentligt .
4

Bestäm om du vill spendera de extra poäng alls . Du behöver inte äta extra mat om du inte vill . Överväg andra godsaker istället , till exempel en ny klänning eller en weekendresa för att fira utföra några av dina mål viktminskning .
5

Använd poäng för en särskild måltid . Bank extra poäng är ett bra sätt att tillåta dig själv att umgås med andra och njuta av mat med dem . Du kan spendera poäng på en full -rätters restaurang middag. Om du ska ut på en dag , kan du njuta av samma produkter som din pojkvän .
6

Använd extra poäng i arbetet . Använda punkter kan vara ett bra sätt att smälta in i folkmassan på en funktion i företaget . Till exempel, om du sparar tillräckligt med poäng , kan du fokusera på att kasta en idé att din chef under en affärsmiddagi stället för att räkna kalorier . En annan fördel med att ha dessa extra poäng att använda är att du inte kommer att dra uppmärksamhet till några extra pounds fortfarande på din figur genom att uppträda alltför berörda med mat .
7

Bringa punkterna på en daglig behandling . Om du gillar att äta glass eller ha lite choklad , överväga att använda de punkter varje dag för att ge dig själv ett litet överseende . Ge dig själv något speciellt att se fram emot varje dag kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost under resten av dagen . Addera