Viktväktarna Instruktioner

Viktväktarna , ett internationellt viktminskning företag som grundades 1963 , har en fyra -vägs metod för viktminskning : äta smartare , röra sig mer , antar hjälp vanor och få support . Den senaste Viktväktarna planen är Momentum programmet , som använder Viktväktarna " signatur poängsystem tillsammans med fokus på att fylla livsmedel för att hjälpa kunder att gå ner i vikt . Viktväktarna kunder delta i möten i person eller anmäla dig till Viktväktarna Online . Poängsystemet

Viktväktarna kunder avgör hur många poäng de kan äta per dag med en förutbestämd formel baserad på kön , ålder , vikt, längd och aktivitetsnivå , enligt Viktväktarna " Komma igång " vägleda . Här är formeln :

Kön : Kvinna - 2 pointsMale - 8 pointsNursing honor - 12 poäng

Ålder : 17 till 26-4 points27 till 37-3 points38 till 47-2 points48 till 58 - 1 pointOver 58-0 punkt

Vikt : Skriv in de två första siffrorna i din vikt i pounds

Längd : under 5 fot 1 tum - 0 points5 fot 1 tum till 5 fot 10 inches . - 1 pointOver 5 fot 10 tum - 2 poäng

aktivitetsnivå ( hur du tillbringa dagen på de flesta dagarna i veckan ) : sitta ner - 0 pointsOccasionally sittande , men mestadels stående - 2 pointsWalking för det mesta - 4 pointsPhysically hårt arbete för det mesta - 6 poäng

Lägg till alla punkter tillsammans för att avgöra din dagliga gräns . Till exempel lägger till en 25 -årig £ 180 kvinnliga 18 för de två första siffrorna i hennes vikt , tillägger två för att vara kvinna , tillägger fyra för sin ålder , tillägger en punkt för hennes längd och två poäng för hennes aktivitetsnivå . Detta ger henne en daglig punkter tillägg på 27 .

Viktväktarna klienter på Momentum programmet får också 35 vecko flex poäng och kan tjäna aktivitets Poäng Baserat på träningens intensitet och varaktighet .
matval

När du bestämmer din dagliga poäng ersättning , är det dags att välja livsmedel som kommer att fylla dig hela dagen utan att överskrida din gräns . Livsmedel tilldelas ett poängvärde baserat på deras kalorier , fett och fibrer . Miniräknare på nätet kan avgöra en matens punkter värde , men en generell regel är att 50 kalorier är lika med en punkt . Även om inga livsmedel är tabu , sätter Momentum programmet fokus på fyllning livsmedel, inklusive hel-vete pasta och popcorn , för att hjälpa kunderna känner dig mätt längre .

Veckomöten

En annan funktion i Viktväktarna är de veckomöten . Viktväktarna studier har visat att klienter i fler möten regelbundet gå ner mer i vikt än de som deltar sällan . Kunderna väger in vid veckomöten , vars ledare har framgångsrikt gått ner i vikt med Viktväktarna , och diskutera tips och berättelser för att hålla sig på spåret .

Livstids Medlemmar

När Viktväktarna kunder att nå sin målvikt , börjar de en sex veckor lång underhållsfas av planen , där de gradvis öka matintag och variation . Om det vid utgången av underhållsklientvikter inom två pounds av sin målvikt , blir de en livstid medlem och kan delta i möten utan kostnad så länge som de väger in minst en gång i månaden på högst två pounds över sina målvikt . Om de gör det , har kunden att betala veckoavgiftenigen tills de når sin målvikt igen .
Viktväktarna Online
p Om veckomöten är inte för dig , är Viktväktarna Online alternativet . Du kan komma åt planen informationen , kartlägga din viktminskning och motion , och kolla in tusentals recept och poäng värden . Addera