Vad är Viktväktarna kost

Vad är Viktväktarna kost , och varför är det en av de mest framträdande och framgångsrika viktminskningsprogram i världen ? Viktväktarna har genomgått många förändringar sedan starten , men företaget är skyldig sin popularitet för att låta grunderna backas upp med vetenskapliga bevis , flexibilitet mat för bantare och fokus på långsiktig och säker viktminskning och förvaltning . Origins

Jean Nidetch grundade Viktväktarna 1963 . Hon behövde gå ner i vikt , så hon kom upp med en diet plan och bjöd in några av hennes överviktiga vänner till hennes hus en gång i veckan . Hon konstruerade dessa möten för att hjälpa deltagarna motivera och lära av varandra .
Momentum Plan

Innan Viktväktarna " Momentum planen , kunde medlemmarna välja mellan två planer som kallas Flex och kärna . Momentum Planen kombinerar det bästa från båda , så att du kan äta vad du vill ( som Flex planen ) , men med fokus på lågt kaloriinnehåll som gör att du känner dig mätt längre perioder ( t.ex. Core planen ) .

Vad du äter har en daglig punkter värde som du skriver ner på ett spårningsdiagramvarje dag . Varje medlem har sin egen dagliga punkter ersättning som beror på längd, ålder , kön, vikt och nuvarande aktivitetsnivå , och ersättningen går upp eller ner på grund av förändringar i dessa specifikationer .

Alternativt har du också 35 vecko punkter som ska användas för antingen speciella tillfällen som fester eller semester, eller extra dagliga poäng när du vill äta mer mat och gå förbi din dagliga poäng ersättning .

Friska riktlinjer

Viktväktarna åtta friska riktlinjer utgör en hörnsten i dess äta planer . Riktlinjerna uppmuntrar dig att konsumera mer vatten och mindre alkohol och socker , äta mer fullkorn , frukt och grönsaker , protein och mejeriprodukter , samt inkluderar en multivitamin och hälsosamma oljor i din kost

Sunda principer <. br>

Viktväktarna främjar delta i fysisk aktivitet , öva hälsosam kost , att få känslomässigt stöd från likasinnade och använda hjälp vanor för att hjälpa dig att lyckas med viktminskning .
Betalning Plans

Weekly Plan ( dvs. , pay- as-you - go ) : du betalar en obligatorisk registreringsavgift för det första mötet och väger in , sedan veckoutbetalningar för möten och väga - ins varje vecka därefter

Månadskort Plan : . Du får gratis registrering och tillgång till Vikt Watcher s eTools , och avgiften drar automatiskt upp till 15 dagar före förnyelse medlemskap . Viktväktarna kommer att posta din nya pass till din hemadress

Förskottsbetalning Fyrklöver : . Betala hela kostnaden i förskott får du gratis registrering och en rabatt veckoavgiften
. Medlemskap Plans

du har möjlighet att närvara vid möten på ett lokalt centrum där man väger in och delta i en 30 till 60 minuters diskussion om viktminskning ämnen med andra deltagare och en gruppledare .

du kan följa planen online på Viktväktarnas hemsida , där du kan få tillgång till sina eTools för att hjälpa dig att spåra dina poäng , vikt , kost och motion aktivitet och få och skapa recept , delta i ett forum med andra medlemmar och view workout videoklipp och få tips och artiklar från experter . Addera