Hur man beräknar hur många Viktväktarna poäng får

Viktväktarna är ett bra beprövat program för viktminskning , men tyvärr kan det vara mycket svårt att ha råd med under dessa tuffa ekonomiska tider . Läs här hur man beräknar hur många Viktväktarna poäng du skulle få om du var på planen så att du kan börja följa Viktväktarna från hem utan att spendera pengar varje månad för att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
din vikt
din aktivitetsnivå
din längd : Din ålder
Visa fler Instruktioner
1

Det första steget går att upprättande av en baslinje för Viktväktarna poäng beroende på ditt kön och oavsett om du är omvårdnad . Om du är kvinna , ge dig själv 2 poäng att starta . Om du är man ger dig åtta Viktväktarna poäng att starta . Om du ammar ge dig själv 12 Viktväktarna poäng att starta . Detta är det första steget för att beräkna hur många Viktväktarna poäng får du om planen så att du kan börja förlora weight.Example : . Jag är en kvinna så jag börjar med 2 poäng
2

Nästa sak du ska göra för att beräkna Viktväktarna poäng är att lägga till det nummer som du fick i steg 1 , beroende på din ålder . Om du är mellan 17-26 lägga till 4 poäng till din Viktväktarna poäng totalt . Om du är mellan 27-37 lägga till 3 poäng; 38-47 lägga 2; 48-57 lägga till 1; och över 58 till 0 . Detta beror på att din ämnesomsättning saktar när du blir äldre så när du räkna ut hur många Viktväktarna poäng du get.Ex. Jag är 27 år gammal så jag lägger till 3 vilket ger mig totalt 5 poäng . Addera 3

Därefter kommer du att ta de nummer du lagt ihop i steg 1 och 2 och sedan justera den för din vikt och längd . Du kommer att ta de två första siffrorna i din vikt . ( Du skulle lägga till 20 om du vägde 204 pounds . ) Du kommer också att justera för din längd . Om du är under 5 fot du kommer att lägga till 0 , mellan 5'0 " och 5'9 " du kommer att lägga till 1 , och över 5'10 " lägg 2.Ex. Jag väger 174 pounds så jag kommer att lägga till 17 poäng till min totala ger mig 22 . Sedan eftersom jag är 5'7 " Jag kommer att lägga mer 1 poäng ger mig 23 .
4

Slutligen , du kommer att beräkna hur Viktväktarna poäng får du genom att justera för din aktivitetsnivå . Om du tillbringar större delen av dagen sitter ner , lägga till 0 till din Viktväktarna poäng totalt . Om du ibland sitter men mestadels stående tillsätt 2 . Om du går för det mesta till 4 . Om du gör fysiskt svårt arbete , lägga 6.Ex. Jag tillbringar nästan hela min dag vid ett skrivbord sitter så jag kommer att lägga till 0 , vilket gör min poäng mål 23 . Nu har du räknat din dagliga Viktväktarna poäng mål . Addera