Tittar du på vad du äter? Hur man navigerar måltider denna semestersäsong

Semestertiden är en tid för glädje och firande, men det kan också vara en utmaning för människor som tittar på vad de äter. Mellan alla fester och sammankomster kan det vara svårt att hålla fast vid sina hälsosamma matvanor. Men med lite planering och några medvetna val kan du njuta av semestern utan att spåra ur dina framsteg.

Här är några tips för att navigera efter måltider denna semesterperiod:

1. Ställ realistiska förväntningar.

Försök inte att vara perfekt. Alla ska unna sig lite under semestern, och det är okej. Låt bara inte några extra godsaker förvandlas till en fullvärdig heta.

2. Gör hälsosamma val.

När du står inför ett buffébord fullt av frestande godsaker, ta dig tid och gör smarta val. Välj hela livsmedel framför processade livsmedel och fokusera på frukt, grönsaker och magert protein.

3. Gå inte på fester på fastande mage.

Om du kommer till en fest hungrig är det mer sannolikt att du äter för mycket. Ät ett hälsosamt mellanmål innan du går, så kan du undvika att bli för frestad av den ohälsosamma maten som kan serveras.

4. Ta med en nyttig rätt att dela.

Detta är ett bra sätt att säkerställa att du har något hälsosamt att äta, och det kan också hjälpa till att uppmuntra andra att göra hälsosammare val också.

5. Tänk på dina portionsstorlekar.

Det är lätt att ryckas med när du är omgiven av utsökt mat, men tänk på hur mycket du äter. Använd en mindre tallrik och servera dig mindre portioner.

6. Drick mycket vatten.

Vatten kan hjälpa dig att fylla dig och hålla dig hydrerad, vilket kan hjälpa dig att undvika att äta för mycket.

7. Stressa inte.

Semestern ska vara en tid av njutning, så stressa inte upp dig för mycket med din kost. Bara koppla av och njut, och kom ihåg att du alltid kan komma tillbaka på rätt spår efter semestern.

Här är några ytterligare tips för specifika semestersituationer:

Tacksägelse:

* Välj rostad kalkon framför stekt kalkon och undvik skinnet och mörkt kött.

* Ladda på grönsaker och välj fullkornsfyllning framför vit brödfyllning.

* Ta en liten skiva pumpapaj, och se till att njuta av den långsamt.

Jul:

* Välj bakad skinka framför honungsskinka, och undvik glasyren.

* Fokusera på de nyttigare tillbehören, som haricots verts och potatismos.

* Ta en liten bit fruktkaka, och se till att njuta av den långsamt.

Nyårsafton:

* Välj mousserande vatten framför sockerhaltiga cocktails och begränsa dig till en eller två drinkar.

* Fyll på med hälsosamma aptitretare, som grönsaker och hummus.

* Håll dig aktiv och undvik att sitta runt hela natten.

Genom att följa dessa tips kan du njuta av semesterperioden utan att spåra ur dina hälsosamma matvanor. Så slappna av, njut av dig själv och gör några hälsosamma val på vägen.