Säga vad? Hantera kommentarer om din vikt

Att hantera kommentarer om din vikt kan vara utmanande, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns strategier du kan använda för att hantera dessa situationer. Här är några tips för att hantera kommentarer om din vikt:

1. Håll dig lugn och samlad:

Istället för att reagera impulsivt, ta ett djupt andetag och försök att förbli lugn. Låt inte kommentarerna eskalera till ett hett argument.

2. Ta det inte personligt:

Det kan vara svårt att inte ta viktkommentarer personligt, men försök komma ihåg att människor ofta gör dessa kommentarer utan att helt förstå vilken effekt de kan ha.

3. Ange gränser:

Låt andra veta att du inte uppskattar kommentarer om din vikt. Var bestämd och kommunicera dina gränser bestämt men artigt.

4. Öva positivt självtal:

Påminn dig själv om ditt värde och värde utöver din vikt. Motverka negativa kommentarer med positiva självbekräftelser.

5. Fokusera på hälsa, inte på utseende:

Flytta fokus från utseende till övergripande välbefinnande och hälsa. Betona vikten av att ha en hälsosam livsstil för din egen skull, inte för att göra andra nöjda.

6. Sök support:

Prata med en pålitlig vän, familjemedlem eller rådgivare om dina känslor. Att dela med sig av dina erfarenheter kan ge validering och känslomässigt stöd.

7. Överväg att söka professionell hjälp:

Om viktkommentarer orsakar betydande känslomässig ångest, överväg att prata med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dem.

8. Åtgärda underliggande problem:

Om viktkommentarer utlöser känslor av osäkerhet eller självtvivel, arbeta med att ta itu med grundorsakerna till dessa känslor. Detta kan innebära terapi, journalföring eller självhjälpsresurser.

9. Öva självvård:

Delta i aktiviteter som får dig att må bra med dig själv, som träning, hobbyer eller avslappningstekniker. Att prioritera egenvård kan öka ditt självförtroende och ditt välbefinnande.

10. Utbilda andra:

Om någon gör en okänslig kommentar, utbilda dem artigt om den skadliga effekten av viktrelaterade kommentarer. Betona att vikt inte definierar en persons värde eller värde.

Kom ihåg att du har kontroll över hur du svarar på kommentarer om din vikt. Du behöver inte acceptera negativa kommentarer eller låta dem påverka din självkänsla. Genom att vara positiv och fokuserad på ditt välbefinnande kan du övervinna de utmaningar som är förknippade med viktrelaterade kommentarer.