Hur kan man lära sig att läsa ett BMI-diagram?

Att lära sig att läsa ett BMI-diagram (Body Mass Index) kan hjälpa dig att förstå din viktstatus baserat på dina längd- och viktmått. Här är de allmänna stegen att följa när du läser ett BMI-diagram:

Steg 1: Hitta din höjd:

Identifiera din längd i den vänstra kolumnen i BMI-diagrammet. Diagrammet kan visa höjden i centimeter (cm) eller tum (in).

Steg 2: Hitta din vikt:

Leta efter din vikt i den översta raden i BMI-diagrammet. Vikterna kan anges i kilogram (kg) eller pund (lbs).

Steg 3: Skär din längd och vikt**:

När du har hittat din längd och vikt, leta reda på skärningspunkten där din höjdrad och viktkolumn möts i diagrammet. Denna korsning kommer att ge ditt BMI-värde.

Steg 4: Bestäm din BMI-kategori**:

BMI-diagrammet innehåller vanligtvis färgkodade kategorier eller intervall för att indikera viktstatus. Varje intervall motsvarar ett specifikt BMI-värde:

a) Undervikt:BMI <18,5

b) Normalvikt:BMI mellan 18,5 och 24,9

c) Övervikt:BMI mellan 25 och 29,9

d) Fetma Klass I:BMI mellan 30 och 34,9

e) Fetma Klass II:BMI mellan 35 och 39,9

f) Fetma klass III (svår fetma):BMI ≥ 40

Det är viktigt att notera att BMI inte är en perfekt indikator på hälsa, eftersom det inte tar hänsyn till muskelmassa, kroppssammansättning eller individuella faktorer. Det rekommenderas att du rådgör med en sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist för att bedöma din allmänna hälsa och bestämma de mest lämpliga viktkontrollstrategierna för dina individuella omständigheter.