Hur mycket vikt går du ner på en vecka genom att svälta dig själv när är 30 kilo överviktig?

Det är viktigt att notera att att svälta sig själv inte är en hälsosam eller säker metod för att gå ner i vikt. Snabb viktminskning kan vara skadligt för din hälsa och leda till en rad negativa biverkningar, inklusive näringsbrist, muskelförlust, hormonell obalans och gallsten. Dessutom kommer all vikt som gått ner genom svält sannolikt att återfås snabbt när du återupptar en normal diet.

Om du är ute efter att gå ner i vikt är det viktigt att göra det gradvis och säkert genom en kombination av en balanserad kost och regelbunden träning. För säker viktminskning, sikta på att inte gå ner mer än 1-2 pund per vecka. Detta kan uppnås genom att skapa ett kaloriunderskott på cirka 500-1000 kalorier per dag genom kost och träning.

Om du är osäker på hur du skapar en hälsosam och hållbar viktminskningsplan, rekommenderas det att konsultera en registrerad dietist eller sjukvårdspersonal.