Hur får man tillbaka till grunderna för bättre hälsa

Moderna framsteg gör våra liv enklare genom att tillåta oss att arbeta , shoppa , läsa , och samla in information från bekvämligheten av våra datorer . Även om detta är en enorm fördel på vissa sätt , gör vår teknologi också svårt för oss att varva ner , och som ett resultat , många av oss inte äta rätt och få den motion som vi behöver för att bibehålla optimal fysisk hälsa . Det är enklare än du tror att komma tillbaka till grunderna för bättre hälsa . Instruktioner
1

gå barfota när det är möjligt . Moderna skor , speciellt spetsiga tår och höga klackar , kan tvinga fötterna i onaturliga positioner och orsaka smärta och medicinska problem . Gå barfota stimlates de fotsulorna för att förbättra balans och smidighet .
2

Få så mycket sömn som möjligt . Människor som bor i tidiga civilisationer gick till sängs på mörkt och ros i gryningen , på grund av avsaknaden av elektriska ljuskällor . Detta innebar att få så mycket som 10 eller 11 timmars sömn per natt , i motsats till de fem eller sex timmar folk genomsnittlig dag . Tillräcklig vila är naturligt läkande för kroppen . Addera 3

Sluta äta bearbetade livsmedel . Satsa istället för Medelhavsdieten . Forskning tyder på att en kost rik på naturliga livsmedel som olivolja , avokado , fisk , fullkorn och nötter är en av de mest hälsosamma . Undvik mat som är fyllda med konstgjorda kemikalier , och fokusera på att eliminera gifter från din kost .
4

Konsumera minst tre uns av protein vid varje måltid . Detta hjälper dig att hålla hungern stången och upprätthålla sunda energinivåer .
5

Ät frukt och glöm inte att äta peeling , om du kan. Enligt en 2010 artikel på News Tribune webbplats , kan äta äpplen minska förekomsten av bröstcancer med så mycket som 50 procent . Men eftersom de flesta av Apples viktiga antioxidanter finns i dess peeling , förlorar de upp till hälften av denna förmån om de är skalade .
6

Öva portion kontroll . Mat är billigt i USA , och våra superstoraportioner spegla detta . Läs etiketter angående portionsstorlekar , butik för ekologiska produkter när så är möjligt , och undvika att äta för mycket genom att sträva efter måltider som är storleken på två kupade händer . Addera