Vitaminer &Sömnlöshet

Brist på vitaminer och mineraler har varit känt för att orsaka rastlöshet , vilket kan störa sömnmönster . Konsumerar tillräckliga mängder av vitaminer , särskilt från mat källor , kan försöka lösa det här problemet och se till att tillräckligt med sömn förvärvas . B Vitaminer
Ägg är en rik källa till vitamin B.

B-vitaminer metabolisera serotonin , som orsakar trötthet och hjälper kroppen att somna . När kroppen saknar dessa vitaminer , kan sova vara svårt att uppnå . Injektioner av vitamin B12 har använts för att behandla sömnlöshet , med lyckat resultat. Rekommenderade mängder är 500 till 1000 milligram per dag . Mat källor till vitamin B inkluderar kött , fisk , mejeriprodukter och ägg . ( Addera Kalcium
ost och andra mejeriprodukter är rika på kalcium .

Kalcium kan ge en lugnande kvalitet och stöd i sömnen . När kalcium är bristfällig i kosten det kan leda till rastlöshet och en nedskrivning av sömn . finns ca 1500 milligram kalcium per dag rekommenderas , och resultaten tenderar att vara bäst när konsumeras direkt från mat . Mat källor av kalcium inkluderar ost , mjölk , yoghurt och spenat
<. br>
magnesium
Mandel och andra nätter ger magnesium .

magnesium kan hjälpa till att skapa vilsam känslor , medan en brist på magnesium kan leda till rastlöshet . Ett tusen milligram per dag är den rekommenderade dosen . Nötter som cashewnötter och mandlar och även öljäst är rika källor till magnesium . Addera