Vitaminer som hjälper dig fokusera

Vitaminer är en grupp av organiska föreningar som anses vara avgörande för livet . De är viktiga näringsämnen , eftersom de måste erhållas från kosten eller en syntetisk källa . Medan många näringsämnen är nödvändiga för en stark mental skärpa , vissa vitaminer stöd de grundläggande funktionerna i det centrala nervsystemet , förbättrar din kortsiktiga mental fokus och koncentrationsförmåga . Långsiktigt , stöder de psykisk hälsa och kontrollera utvecklingen av kroniska problem som stör mental fokus , såsom huvudvärk , nervositet , depression och uppmärksamhetsbrister. Vitamin B6 och B12

Enligt Dr Decker Weiss , NMD , AACVPR är viktigt vitamin B6 i regleringen av nerv sändningar; en brist på vitamin B6 leder till nervositet och sömnlöshet , som påverkar din förmåga att koncentrera sig . Vitamin B6 och B12 agera för att minska vissa aminosyror som , på höga nivåer , bidrar till demens och Alzheimers sjukdom . Tillräckliga nivåer av dessa B-vitaminer kan minska symtomen av minnesförlust och förhindra Alzheimers . Dessutom , naturläkemedel - kosttillskott - guide.com hävdar att B6 har visat sig stöd i minne lagring . Naturliga källor är kött, fisk , vetegroddar , äggula , cantaloupemelon, kål , mjölk och jäst .
Folsyra

Även känd som vitamin B9 , naturliga källor folsyra har djupa gröna bladgrönsaker, jäst , lever och njure . En pågående studie av Alzheimers sjukdom som inleddes 1986 visade att en jämförelsevis mindre grad av hjärnskada inträffade i de vars intag av folat var högre . Ytterligare stöd för folsyra som främjare av mental fokus ligger i dess nyckelfunktion i produktionen av röda blodkroppar och förmåga att bidra till att förbättra din känsla av välbefinnande och mental klarhet . Addera C-vitamin

C-vitamin stöd i signalsubstansen produktion och kommunikation mellan celler . Detta stöd bidrar till att bibehålla den kognitiva funktionen genom att hålla sinnet lugnt och därigenom öka mental fokus , säger Native Remedies . En antioxidant även känd som askorbinsyra , förekommer C-vitamin naturligt i citrusfrukter och peeling, bär, gröna och bladgrönsaker, kål och paprika .
Vitamin E

annan antioxidant användbara för att främja mental skärpa , är nödvändig vitamin E för väl fungerande centrala nervsystemet . Den finns i vetegroddsolja , fullkorn och fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, vegetabiliska oljor , kött och ägg .

Rekommendationer

Taget tillsammans med andra näringsämnen och örter , kan dessa vitaminer förbättra din kortsiktiga mental fokus och förebygga försämring av din mentala hälsa . Färska, råa frukter och grönsaker samt kött utgör den primära källan av dessa vitaminer och naturligt samlas i organiska källor för att arbeta tillsammans i våra kroppar . Traditionellt behandla en vitaminbrist genom att införa en oförädlade livsmedel rika på detta vitamin i kosten behandlats tillräckligt symptomen , speciellt när det tas i kombination med andra kända synergistiska näringsämnen . Du kan också komplettera din kost med over-the - counter produkter . Välj kosttillskott som kommer från organiska ämnen , som är av nödvändighet låg potens och ofta innehåller ytterligare synergi ämnen naturligt ingår i en organisk kombination . Undvik syntetiskt tillverkade vitaminer , som är kemiskt framställda av oorganiska substanser . Vidare , eftersom motion ökar blodflödet till hjärnan , utgör den en viktig del av friska hjärnans funktion och går hand i hand med en balanserad tillförsel av näringsämnen , inklusive vitaminer .
Betydelse

Långsiktigt kan dessa vitaminer bekämpa uppmärksamhet brister som konstaterats hos vuxna och barn Attention Deficit Disorder ( ADD ) . Även om symtomen är specifika för en vitaminbrist inte närvarande , vilket garanterar en balanserad kost och komplettera regim kan förhindra utveckling av kroniska problem såsom huvudvärk , nervositet , depression och andra problem som stör mental fokus . Fördröjning de naturliga effekterna av åldrande och bromsa uppkomsten av senilitet - säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin B6 , B12 , B9 , C och E. Addera