Minimun Daily Vitamin Krav

Du måste konsumera rätt mängd vitaminer och mineraler för god tillväxt , funktion och kroppens balans . En riktig kost bör uppfylla minimi dagliga vitaminkrav i US Department of Agriculture . Du bör få ditt behov av vitamin från naturliga frukter och grönsaker i stället för från kosttillskott eftersom du kanske inte helt absorberar tillskott på grund av brist på andra makro - och mikronäringsämnen som kommer tillsammans med maten . Barn Daily Vitamin Krav

Dagliga vitaminer är viktiga för normal tillväxt och funktion av ett barn . Den kost Styrelsen rekommenderar barn ( 4-8 år ) få följande dagligen : 400ug vitamin A, C 25 mg vitamin , 5ug vitamin D , 7 mg vitamin E , 55ug vitamin K , 0,6 mg tiamin , 6 mg riboflavin , 8 mg niacin , 0,6 mg vitamin B6 , 200ug folat , 1.2ug vitamin B12 , 3mg pantotensyra , 12ug biotin , och 250mg kolin .
Adult Male Daily vitamin krav

kraven vitamin för en vuxen man varierar från person till person beroende på genetik , livsstil , ålder och motion . Den rekommenderade för en vuxen man ( 19 till 50 års ålder) bortsett från att dessa variabler är som följer: 900ug vitamin A, 90 mg vitamin C, 5ug vitamin D, 15 mg vitamin E, 120ug vitamin K, 1,2 mg tiamin , 1,3 mg riboflavin, 16 mg niacin , 1,3 mg vitamin B6 , 400ug folat , 2.4ug vitamin B12 , 5 mg pantotensyra , 30 ng biotin och 550 mg kolin . Addera vuxna kvinnliga Daily vitamin Krav

vuxna honor skiljer sig också från person till person på grund av samma variabler som vuxna män . De rekommenderade vitamin krav för en vuxen hona ( 19 till 50 års ålder) bortsett från att dessa variabler är som följer: 700ug vitamin A, 75 mg vitamin C, 5ug vitamin D, 15 mg vitamin E, 90ug vitamin K, 1.1mg tiamin , 1.1mg riboflavin , 14 mg niacin , 1,3 mg vitamin B6 , 400ug folat , 2.4ug vitamin B12 , 5 mg pantotensyra , 30 ng biotin och 425 mg kolin . Addera