Vitaminer för att förbättra minnet

Oavsett om du funderar på att vässa ditt minne eller helt enkelt hålla den i gott skick , överväga att ta vitaminer . Ett brett utbud av vitaminer finns tillgängliga för att hjälpa till att bevara ditt minne och hålla din hjärna i gott skick . Att ta dem regelbundet ökar din mentala förmågor . B - 12

Vitamin B - 12 hjälper formulär myelin , som isolerar och skyddar nervfibrerna. Eftersom människor ålder , kan deras förmåga att absorbera B - 12 försämras, vilket ger nervtrådarna utsatta för trauma och skador . En vitamin B12-brist kan leda till minnesförlust, såväl som depression och mental långsamhet. Vitamin B - 12 finns naturligt i gris nöt , lamm och fisk , men det är också lätt tillgänglig som ett komplement .
B - 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , upptäcktes i en studie från 2002 att låga nivåer av vitamin B - 6 var vanligt bland patienter med Alzheimers sjukdom . Medan sambandet mellan låga nivåer av vitamin B - 6 och Alzheimers är okänd , hjälper vitamin B - 6 skapar serotonin och dopamin , kemikalier i samband med mental vakenhet . Livsmedel rika på B - 6 inkluderar tranbär , kålrotsblast , tonfisk , grönkål och vitlök .
E

Vitamin E finns i mandel , gröna bladgrönsaker , majsolja och hasselnötter. Enligt MedicineNet.com , är E-vitamin i hög grad att påverka vid släckning av fria radikaler . Fria radikaler är instabila molekyler i kroppen som orsakar skada på friska molekyler genom att försöka dra bort det yttersta elektroner . Detta i sin tur , visar den friska molekyl till en fri radikal också, vilket kan skapa en kaskadeffekt genom kroppen. Eftersom vitamin E är så effektivt till att bekämpa fria radikaler , hjälper det fördröja utvecklingen av minneshindrandesjukdomar som Alzheimers , och det kan hindra sjukdomen från att uppstå i första hand genom att skydda hjärnan från skador orsakade av fria radikaler .

D

Enligt NursingTimes.net D-vitamin har kopplats till kognitiv nedsättning och minnesförlust hos medelålders människor och pensionärer . Människor med de lägsta nivåerna av D-vitamin är det mest sannolikt att drabbas av en försämring av sina kognitiva förmågor och deras minne . D-vitamin finns i äggula , sardiner , tonfisk och makrill . Addera