Vitaminer som hjälper rensa ut ditt system

Den typiska amerikanska spenderar 90 procent av sin budget mat på förädlade livsmedel , enligt Readers Digest . Som ett resultat av många amerikaner lider av cancer , högt blodtryck och diabetes; De är också mer benägna att vara överviktiga . Flera vitaminer är kända för att hjälpa avgifta kroppen och hjälpa rensa ut en del av de skador som en dålig kost . Dessa vitaminer kan konsumeras via olika frukter och grönsaker eller tas i kosttillskott . C-vitamin

C-vitamin har länge varit känt för sina effekter på immunsystemet. Konsumtionen av C-vitamin , som finns i apelsiner, jordgubbar , citroner och greener senap , ökar förmågan hos immunsystemet att bekämpa bakterier och virus . Vitaminet skyddar också kroppen mot kostrelaterade sjukdomar som diabetes . En ytterligare fördel med C-vitamin är dess makt som en antioxidant , som hjälper till att avgifta kroppens celler , Sanering dem om faror som fria radikaler ( toxiner absorberas genom kroppen till följd av föroreningar och miljö föroreningar ) , som har kopplats till cancer . Addera vitamin A

vitamin A är ett annat vitamin som har en stor inverkan på immunförsvaret . Konsumtionen av vitamin A , som finns naturligt i livsmedel såsom morötter , squash , pumpa och sötpotatis , bidrar till att främja styrka i immunsystemetgenom att avgifta celler , ungefär som det av effekterna av vitamin C. Dessutom , förbrukning av livsmedel rika på detta vitamin hjälper till att lösa upp ansamlingen av tungmetaller i kroppen .
järn

En kost rik på mineralet järn hjälper till att förhindra anemi , som är bristen på tillräckligt med röda blodkroppar i kroppen. Utan rätt nivå av röda blodkroppar , är inte tillräckligt med syre cirkulerar i hela kroppen och immunförsvaret blir nedsatt . Att konsumera mat rik på järn , såsom vattenmelon , russin , ärtor och bönor bidra till att främja en korrekt syresättning i hela kroppen , som hjälper till att avgifta och rensa systemet med fria radikaler .
Magnesium

När kroppen saknar rätt mängd magnesium , en mineral som är ansvarig för ben , vävnad och blod hälsa , är giftiga mineraler absorberas av kroppen i dess ställe . Dessa ohälsosamma gifter kan orsaka felaktig hjärtfunktionen genom absorption av plack i kärlväggarna i hjärtat . Kost rik på magnesium , som finns i hela korn, jordnötter , mandel och grönt, bladgrönsaker , avgifta blodet av dessa gifter och bidra till att förebygga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , artrit och stroke .
Vitamin E

E-vitamin , länge känd för sina positiva effekter på huden , gör också underverk i fråga om att förhindra ansamling av tungmetaller i hjärnan . Konsumtionen av livsmedel rika på vitamin E , såsom ägg, mandlar , sötpotatis och vetegroddolja hjälp att befria hjärnan av tungmetaller , som har kopplats till olika hjärncancerformer samt Alzheimers sjukdom. Dessutom har konsumtionen av vitamin E genom kosten eller genom vitamintillskott kopplats till minskad risk för muskulär degeneration , inklusive muskeldystrofi . Addera