Livsmedel som innehåller mycket Niacinamid

Niacin och niacinamid är de två huvudsakliga former av vitamin B3 . Båda formerna fungerar på samma sätt i kroppen , vilket gör att den fungerar väl fett och socker . När niacinamid vidtas i större doser , kan det användas för behandling av vitamin B3 -brist liksom diabetes , olika hudsjukdomar , minnesförlust, artrit och flera andra villkor . Niacinamid kan erhållas genom sådana livsmedel som svamp , kött, fisk , grönsaker, frukt , jordnötter och spannmål . Svamp

Enligt whfoods.com , champinjoner innehåller mer niacinamid än något annat livsmedel . Fem uns av färska champinjoner innehåller nästan 27 procent av ditt dagliga värdet av detta vitamin .
Kött

Rostat kycklingbröst innehåller 72 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per 4 -oz. servering . Kalvlever innehåller en betydande mängd också , med 48 procent per 4 oz . Rådjur är ett annat kött som innehåller stora mängder av niacinamid , med 38 procent av ditt dagliga värde per portion . Rostat lamm innehåller nästan 39 procent av ditt dagliga värde per 4 oz .
Fish

Med nästan 68 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per 4 - oz . servering , är tonfisk en betydande källa till detta vitamin . En portion lax ger en stor mängd niacinamid också, ger nästan 57 procent av ditt dagliga värde per portion . Samtidigt som det ger mindre av detta vitamin än tonfisk eller lax , är torsken en annan fisk som ger en betydande mängd av niacinamid , som har mer än 14 procent av ditt dagliga värde per portion .

Grönsaker

Enligt whfoods.com , ger 1 kopp kokt sparris dig med nästan 10 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid . Två koppar färsk romansallad innehåller nästan 3 procent , och en kopp kokt sommar squash ger dig mer än 4 procent av ditt dagliga värdet av detta vitamin . Gröna ärtor innehåller en större mängd niacinamid , som har 16 procent av ditt dagliga värde per kopp .
Andra Foods
En kopp hallon ger mer än 5 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid .

Frukt är en annan källa till detta viktiga vitamin . Till exempel innehåller 1 kopp hallon mer än 5 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid , medan kubik cantaloupemelon ger över 4 procent per kopp . Jordnötter är en anmärkningsvärd källa till niacinamid också, som har 22 procent av ditt dagliga värde per 1/4 kopp . Det finns en del korn som innehåller en betydande mängd av detta vitamin . Spelt korn , till exempel, ger nästan 15 procent av ditt dagliga värdet av niacinamid per portion . Addera