De bästa vitaminer för bakterier

att överleva och frodas , människor behöver vitaminer . De påverkar en persons förmåga att avvärja sjukdomsframkallandebakterier , som första hypotesen av Hopkins och Funk 1912 . Av de 13 olika typer av vitaminer som erkänns av den amerikanska Center for Disease Control , vissa är mer effektiva på att skydda kroppen från sjukdom genom stärka immunförsvaret . Vitamin A
Morötter är en utmärkt källa till vitamin A.

Känd som vitamin som hjälper till att upprätthålla god syn och frisk hud , vitamin A är också viktigt för ett friskt immunsystem . De yttre membran som kantar näsa, hals och andra externa håligheter behöver vitamin A för att stanna fuktig --- vilket gör dem bättre på att fånga bakterier som försöker invadera kroppen . Den amerikanska Center for Disease Control rekommenderar även vitamin A som ett bra sätt att utveckla immunsystemet enzymer som stärker inre organ . Vitamin A finns i två former --- retinal , som finns i animaliska källor som nötkött lever och kyckling --- och betakaroten , som finns i vegetabiliska källor som morötter , spenat och mango .
C-vitamin
Läkare rekommenderar vitamin C för att bekämpa förkylningar och influensa.

Även A-vitamin är kroppens rustning för att hålla bakterier borta , är C-vitamin kroppens vapen mot de bakterier som lyckas komma in Läkare rekommenderar C-vitamin , även känd som askorbinsyra , för förkylningar och influensa , eftersom de hjälper kroppen producera interferon --- ett protein som dödar virus . Interferon ger också celler att kommunicera och arbeta tillsammans för att utrota patogener , och i vissa fall tumörer . Bra källor till vitamin C omfattar guava , röd och grön paprika och apelsiner .

Vitamin E
Solrosfrön är den bästa hela livsmedels källa till vitamin E.

att bygga upp kroppens tillgång på vita blodkropparär avgörande för att bekämpa sjukdomen . E-vitamin gör att vita blodkroppar att föröka sig genom att producera en immunstimulerandeprotein som kallas interleukin - 2 , som bekämpar virus och bakterier . Enligt National Cancer Institute , är också effektivt vid behandling av vissa cancerformer interleukin - 2 .

Vitamin E är också en kraftfull antioxidant , vilket betyder att det förhindrar cellulära oxidation --- en kemisk reaktion i kroppen som skadar celler som transporterar syre till vitala organ , som hjärta och lungor . När dessa celler är skadade , hindrar det syrerikt blod från att komma till hjärtat , vilket kan leda till hjärtsjukdomar . För att hålla kroppens kardiovaskulära systemet friska , läkare rekommenderar att äta mat rik på vitamin E , som solrosfrön , mandlar och spenat .
Vitamin K
Spenat är en utmärkt källa till vitamin A , är avgörande för att hjälpa kroppen koagulera blod E och K.

K-vitamin . Brist på vitamin K kan orsaka kraftig blödning i näsa och tandkött , inre blödning , leversjukdom och benskörhet . Ironiskt nog kommer den bästa källan till vitamin K från tarmbakterier som bildar naturligt i kroppen . Den amerikanska Center for Disease Control rekommenderar alla nyfödda får vitamin K injektioner eftersom deras tarmar inte ännu fullt utvecklade och det finns inte tillräckligt med vitamin K i bröstmjölk för att upprätthålla dem . Dietary källor till vitamin K innehåller nötlever , grönt te och livsmedel som innehåller klorofyll , som broccoli , grönkål , spenat och sparris . Addera