Vitaminer som förbättrar kognitiv funktion

Kognitiv funktion påverkas av många faktorer , inte minst som det är kosten . Även motion och hålla hjärnan stimuleras och utmanas är nyckeln till att upprätthålla en skarp hjärna , inte avfärda betydelsen av vad du mata den . Näringsämnen från mat och kosttillskott kan förebygga hjärnrelaterade sjukdomar samt förbättra minnet och övergripande funktion . När man överväger vitamintillskott för att stödja congitive funktion , väljer strategiskt . Multivitaminer

En omfattande multivitamin kan göra mer än att komplettera näringsbehov . Till exempel kan de näringsämnen i en noga utvald multivitamin förbättrar hjärnans funktion och avvärja problem som är förknippade med åldrande, eftersom hjärnan påverkas av så många andra funktioner i kroppen , till exempel cirkulation och avgiftning . En bra multivitamin gynnar funktionen av den mänskliga kroppen som en helhet , i sin tur främjar hjärnans hälsa . Många företag som säljer vitaminer ger blandningar avsedda att stödja hjärnans funktion .
Omega 3-fettsyror
ta vitaminer i unga år kan bidra till kognitiv utveckling .

Effekterna av brister i omega 3 -fettsyror på människor har dokumenterats utförligt . Till exempel barn som saknar omega - 3 under deras utvecklings år riskerar att få lägre IQ senare i livet . Dessutom visar forskning ett samband mellan brister i omega 3 fettsyror, särskilt DHA , dimentia och Alzhheimer s i seniorer. Omega 3 finns i nötter, frön och fisk , och kosttillskott är vanligtvis tillgängliga i kapsel -eller oljeform .
Coenzym Q10

Efter ålder 30 naturliga nivåer av coenzym Q10 ( Q10 ) börjar minska och med 80 års ålder kan vara lägre än de var vid födseln . Denna coenzym kan öka energin i hjärnan och hjärtceller. Med dess tendens att minska när vi åldras , är av särskild betydelse för äldre vuxna och pensionärer som berörs med att upprätthålla och förbättra hjärnans funktion coenzym Q10 .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba kan förhindra eller minska effekten av hjärnskador till följd av en stroke , men när det gäller congnitive förbättring , det minskar fria radikaler och hjälper till syre och blod få till hjärnan . Trots att studier visar att ungefär en av varannan användare rapporterar förbättringar , är värt att överväga för dess effekter på minne och resonemang detta tillägg .
Vitamin E och C

Antioxidanter , till exempel C-vitamin , hjälper rena kroppen från gifter , minskar fria radikaler och hjälper människor att känna sig piggare . I synnerhet vitamin C stöder överföring av meddelanden genom hjärnan . E-vitamin , som är känd för att främja hjärthälsa och blodcirkulationen, hjälper också blodcirkulationen till hjärnan. Dessutom har vitamin C och E tillsammans visat att fördröja och minska graden av demens och Alzheimers . Addera