Det bästa Vitaminer för Bihålor

Vitaminer är viktiga för att bibehålla sinus hälsa , särskilt om du är mottaglig för infektioner ( sinuit ) eller lider av allergier . Även vitaminer kan hjälpa behandla befintliga problem med bihålorna , bör de med akut eller kronisk bihåleinflammation rådgöra med sin läkare , som kan ordinera antibiotika , avsvällande medel , antihistaminer eller steroid nässpray för att effektivt behandla sjukdomen . Vitamin A

Vitamin A är en kraftfull antioxidant som stärker immunförsvaret och främjar friska celler och vävnader i kroppen . Detta inkluderar att hjälpa att bygga friska slemhinnor i näsa och svalg , enligt Nutrition Science News . Vitamin A hjälper till att förhindra förkylningar som kan leda till bihåleinflammation , men det finns tillräckliga bevis för att stödja anspråk den effektivt kan behandla befintliga förkylningar när det tas i stora doser . Den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderade dagliga intaget av vitamin A ( 0,7 mg per dag för män och 0,6 mg per dag för kvinnor ) är bäst erhålls från vitamin A - rika livsmedel som ägg , mjölk , ost och lever .

Vitamin C

C-vitamin är en potent antioxidant som , när det tas i höga doser , kan bidra till att förebygga och lindra luftvägsinfektioner som kan leda till bihåleinflammation , enligt Life Extension . En femårig klinisk studie visade att ta 500 mg C-vitamin minskade dagliga frekvensen av förkylningar , medan en annan fann att 1000 mg per dag minskade frekvensen av förkylningar med 45 procent . C -vitamin med bioflavonoider kan också hjälpa krympa sinus membran svullnad , enligt Nutrition Science News . Livsmedel rika på vitamin C omfatta citrusfrukter , tomater, broccoli och röd paprika . Att ta mer än den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C ( 60 mg ) kan ge magbesvär och diarré .
Vitamin E

immunsystemet effekter av vitamin E kan förbättra symtomen vid allergisk rinit , vilket kommer att minska dina chanser att utveckla bihåleinflammation . E-vitamin tillskott har också visat sig minska hösnuva symtom när det tas i höga doser (800 mg ) i kombination med regelbunden antiallergimediciner, enligt studien som publiceras av PubMed . Vitamin E spelar fortfarande en viktig roll i anti - inflammatoriska processer och immun förbättring på den rekommenderade dagliga dosen 15 mg för män och kvinnor eller när erhållas från livsmedel såsom gröna bladgrönsaker , fullkorn, magert kött och nötter .

Addera