Hur kan jag ta spårämnen

? Trace mineraler är små mängder av krom , järn , selen , fluor , zink , koppar , jod , mangan , selen och kobolt som kroppen använder för olika biologiska processer . Trace mineraltillskott kommer i vätska , piller , kapsel , gel och former pulver . De kan också hittas i näring barer, vitamindrycker och energidrycker . Du kan hitta dem i hälsokostbutiker , livsmedelsbutiker, rabatt butiker , på Internet och genom olika typer av holistiska och traditionella vårdgivare . Syfte

Trace mineraler är små mängder av mineraler som kroppen behöver för optimal funktion . Spårämnen hjälp med olika biologiska processer , bland annat att reglera blodsockret , transporterar syre till kroppens vävnader , upprätthålla friska ben , förebygga cellskador och sköldkörtel funktion . Den form av spårämnen som du tar beror mest på din budget och livsstil .

Piller och kapslar

Det vanligaste sättet du kan ta spårämnen är i tablettform via en multivitamin . I ingredienslistan av ett vitamin flaska visar de spårämnen som ingår och de mängder av varje . Du kan också ta enskilda tillskott av spårämnen , såsom järn , i tablettform .

Fördelen med ett piller är att det är bekvämt och bärbara . Nackdelen med tabletter är att de ofta innehåller fyllmedel, såsom cellulosa , som hjälper till att hålla pillret tillsammans. Fyllmedel i piller kan påverka absorption av vitaminer och spårämnen i kroppen . Kapslar har samma fördelar och nackdelar som piller . Addera ditt kommenterar: Vätskor

Flytande vitaminer och spårämnen tas upp av kroppen snabbare än piller , men är inte lika bekvämt. Flytande former vanligen också att kosta mer än piller och kapslar . Individuella behållare kommer att berätta om en produkt kräver kylning efter öppnandet . Generellt bör alla vitaminer och kosttillskott förvaras på en sval , mörk plats . Piller , vätskor och kapslar förlora sin potens med tiden , så du bör kontrollera utgångsdatumpå behållarna som du köper .

Pulver, kakor och geler

Vissa vitaminer och spårmineraltillskottkommer i pulverform och kan blandas med vatten eller juice . Zink säljs i en sugtablett formulär och kan vara mycket tilltalande. Zink används i andra former kan orsaka magbesvär. Trace mineraltillskott också kan komma i små gel förpackningar som är mer praktiskt för att resa än vätskor .
Med eller utan mat
p Om du tar spårämnen som en del av en multivitamin , kan du ta dem med eller utan mat . Järntillskott absorberas bättre i kroppen på fastande mage , men kan orsaka illamående . Se till att det inte finns några potentiella interaktioner med receptbelagda läkemedel du tar och tilläggen . Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du lägger till spårmineraltillskotttill din diet . Addera