Risk för att ta prenatal vitaminer Medan Inte gravid

Prenatal vitaminer är kosttillskott som är avsedda för att hålla en gravid kvinna och hennes foster adekvat näring . Dessa multivitaminer innehåller ytterligare doser av vitaminer och mineraler som järn , folsyra och kalcium . Det finns inget behov av ett recept så att de kan köpas över disk av någon. Betydelse

Många kvinnor som inte är gravid och planerar inte att också ta prenatal vitaminer i hopp som vinner förmån för friskare hår och naglar .
Folsyra

Center for Disease Control and Prevention ( CDC ) rekommenderar att den genomsnittliga kvinnan få 400 mikrogram folsyra per dag . Ett överskott av folsyra i ditt system kan dölja en verklig brist på vitamin B12 .
Järn

Katherine Zeratsky , RD , LD , rapporterar att gå över rekommenderas 18 mg järn per dag för kvinnor 19-50 kan orsaka giftiga uppbyggd som orsakar förstoppning , illamående , och eventuellt dödsfall .
kalcium

Beroende enbart på kalcium före i prenatala vitaminer (omkring 250 mg) kan leda till en minskning av benmassan och orsaka störningar i menstruationscykeln . Överskridande av tillräckligt intag av 1000 mg kalcium per dag kan skada njurarna och förhindra andra viktigt näringsämne absorption , enligt byrån av kosttillskott .
Missuppfattningar

ta prenatal vitaminer som en icke-gravid kvinna i allmänhet inte medför några livshotande konsekvenser . Det är dock viktigt att inte förlita sig på dem som din enda form av kost och övervaka ditt dagliga intag . Addera