B12 vitamintillskott för hårväxt

I ett samhälle som värderar ett friskt utseende i alla kroppsliga aspekter , kan en full hår att gå långt för att förbättra en persons image . Medan droger av många slag har skapats för att försöka åtgärda håravfall , biverkningar verkar alltför riklig och många gånger stora summor pengar spenderas med lite att inga resultat . Vitamintillskott har oftast få om ens några biverkningar tenderar att vara mindre dyra än kommersiella mediciner , och har varit kända för att hjälpa hårväxt. Vitamin B12 är bara en av dessa användbara och hälsosamma hår - medhjälp vitaminer . Fördelar med Vitamin B12

Vitamin B12 är ett vattenlösligt ( lätt löses i vatten ) vitamin som är användbart i bildandet av röda blodkroppar, hjärnfunktion och DNA-syntes. Detta viktigt näringsämne har också visat sig vara till hjälp för att transportera syre till olika delar av kroppen . En brist på vitamin B12 kan orsaka svaghet , förstoppning , viktminskning , balans frågor och till och med depression i vissa fall . Korrigera en B12-brist kan också främja hårväxt .
Vitamin B12 och håravfall

Vitamin B12 associering med hårväxten har att göra med dess hjälp av syre transport i hela kropp. Hår , precis som de flesta kroppsdelar , kräver syre för att växa ordentligt . Därför kan ett symptom på B12-brist vara håravfall . Vattenlösliga vitaminer, såsom vitamin B12 , är inte lagras i kroppen lika lätt som fettlösliga vitaminer, såsom vitamin A, D , E och K. Av denna anledning är det viktigt att säkerställa att det dagliga rekommenderade ersättningar av vitamin B12 konsumeras varje dag. Om detta sker , kan håret växa mycket mer normalt. Även helt enkelt ta extra vitamin B12 tillskott kommer inte nödvändigtvis orsaka hårväxt ( håravfall kan uppstå av flera orsaker och är inte alltid kopplat till vitaminbrist ) , korrigera ett redan existerande B12 -brist kan i många fall orsaka en del hår att återvända . Addera Rekommenderat intag

den amerikanska Food and Nutrition Board ( FNB ) har fastställt att den genomsnittliga person över 14 år behöver 2,4 mikrogram vitamin B12 vardera dag. Gravida kvinnor behöver 2,6 mikrogram per dag och ammande kvinnor behöver 2.8 . Alla belopp är mindre än dessa anses representera en B12 -brist och möjligheten till håravfall ökar . Konsumerar mat och ta tillskott för att nå dessa rekommenderade intagsnivåer kommer i de flesta fall , göra mycket för att stimulera hårväxt .

Mat källor till vitamin B12

Även kosttillskott kan vara ett bra sätt att tillsätta vitaminer till kosten , konsumerar dessa näringsämnen i deras naturliga livsmedel källor betraktas allmänt som det bästa sättet att få nödvändig näring . Vitamin B12 finns i stora mängder i nötlever , musslor, forell och lax, och bringan nötkött. Vitaminet finns också i yoghurt , mjölk , schweizisk ost och tonfisk . Som upptäcktes genom att undersöka var och en av dessa livsmedel är vitamin B12 funnit mycket mer prevalently i kött och animaliska produkter . Veganer och andra som inte konsumerar animaliska produkter kan tyvärr bara få tillräckliga mängder av vitamin B12 genom kosttillskott och vitamin - berikade livsmedel . De flesta frukostflingor är berikade med minst 25 % av det dagliga intaget av vitamin B12 .

Vitamin intag Varningar

Eftersom vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin , vilket innebär det är svårt för kroppen att lagra , är det svårt att överdosera på detta viktiga näringsämne . Däremot kan ta för mycket av någon vitamin har negativa effekter . Läs alltid komplettera etiketter och följ anvisningarna fann därpå . Var också noga med att tala med din läkare eller läkare innan du gör några större förändringar vitaminintagför att se till att beslutet är en frisk. Addera