University of Maryland Medical Center förklarar att det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B12 intag varierar från person till person : Nyfödda mellan 0 och 6 månaders ålder behöver 0,4 mikrogram; barn mellan 6 månader och 12 månader behöver 0,5 mikrogram; barn mellan 1 och 3 behöver 0,9 mikrogram; barn mellan 4 och 8 behöver 1,2 mikrogram; barn mellan 9 och 13 behöver 1,8 mikrogram; ungdomar mellan 14 och 18 behöver 2,4 mikrogram; vuxna över 18 år behöver 2,4 mikrogram; dräktiga honor behöver 2,6 mikrogram; och ammande kvinnor behöver 2,4 mikrogram .
Kostkällor
Lax är en utmärkt källa till vitamin B12 .
Dietary källor till vitamin B12 inkluderar mejeriprodukter , fisk , lever, njure , ägg , fläsk , röd paprika , kött och andra animaliska kött , enligt University of Maryland Medical Center .
tillägg Blanketter
vitamin B12 tillskott finns som softgels .
Vitamin B12 finns i multivitaminer i tugg och vätskedroppar, men finns även som ett individuellt tillägg , enligt University of Maryland Medical Center . Dessa tillägg finns som softgels och sugtabletter .
Använder
Vitamin B12 används för att behandla olika sjukdomar och tillstånd , inklusive perniciös anemi , hjärtsjukdomar , trötthet , bröstcancer , astma och manlig infertilitet , enligt University of Maryland Medical Center .
Fakta
Ibland äldre människor inte får tillräckligt med vitamin B12 .
Mellan 10 procent och 15 procent av personer över 60 år inte får tillräckligt med vitamin B12 , enligt Linus Paudling Institutet vid Oregon State University . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online