Hur du jämför Vitaminer

En mängd vitamin varumärken anspråk på att fungera bättre än resten . En konsument kan ha svårt att dechiffrera som komplement kommer att vara effektiv , säker , och det bästa köpet . Vitamin etiketter avslöjar förhärligade hälsopåståenden att bota varje ail; Men , måste du gå igenom vetenskapen och hype . Genom att följa några riktlinjer , kan du säkert göra ett klokt val som bäst passar dina behov . Instruktioner
1

Undersök anledningen till att du köper ett vitamintillskott . Ditt primära mål bör vara att få alla nödvändiga näringsämnen du behöver från mat , bland annat vitaminer och mineraler . Tala alltid med din läkare eller en dietist för att avgöra om din kost saknas näringsämnen eller om du har ett särskilt medicinskt behov av tillskott . Fråga om en enda vitamintillskott eller en multivitamin skulle gynna dig .
2

granska komplettera hälsopåståenden på etiketten . Använd sunt förnuft; ignorera överdrivna hälsopåståenden . Ingen vitamintillskott kan hävda att den behandlar , förhindrar eller botar någon sjukdom eller tillstånd; denna typ av påståenden är olagligt . Om de hälsofördelar låter för bra för att vara sant , då de troligen är . Termer som " naturliga " eller " high - potens " har liten betydelse som varken term indikerar säkerhet eller hälsosamhet av produkten . Addera 3

Undersök tillägget tillverkaren . Tillägget etiketten ska tydligt framgå företagets kontaktuppgifter . Kontakta tillverkaren för att ifrågasätta om produkten är föroreningar - fri , om folk har rapporterat några biverkningar , eller om vetenskaplig information stöder hälsopåståenden på etiketten . Forsknings företag på Internet . ConsumerLab.Com genomför oberoende tester på kosttillskott medan Quackwatch.com ger information om tvivelaktiga hälsopåståenden och produkter .
4

Jämför Dietary Reference Intake ( DRI ) av vitaminer till det belopp tillägget ger den " Tillägg Fakta " etikett på förpackningen . Sällan gör en efterfrågan medicinskt tillstånd mer än 100 procent av det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) . Konsumtionen av berikade livsmedel i kombination med vitamintillskott kan överskrida de övre gränsvärdena för vissa vitaminer . Kroppen utsöndrar näringsämnen den kan inte använda eller lagra och överskott av näringsämnen kan orsaka kroppsskada .
5

Forskning vitaminer och deras hälsofördelar från vetenskapsbaserade källor såsom universitet , myndigheter eller välrenommerade hälso organisationer som American Medical Association och American Dietetic Association . Kommersiella webbplatser som säljer produkter räckte ut hälsoinformation men ofta med skeptiska bevis . Se till att informationen du forskning är aktuell . Addera