Vilken är den bästa tiden att ta en kalciumtillägg

? Kalcium är en av de viktigaste mineraler kroppen behöver . Kalcium är absolut nödvändigt för starka ben och tänder , och hjälper hjärta, lungor och muskler att arbeta effektivt . Faktum är att om du inte tar in tillräckligt med kalcium , din kropp kommer även att stjäla den från dina ben . Svälta kroppen av kalcium tillräckligt länge och du har torra, sköra ben och tänder , och du kommer att vara mer benägna att utveckla benskörhet , ett allvarligt tillstånd som ökar risken för allvarliga benbrott . Bestäm vad Kalcium Tillägg till Take

Vårdpersonal vet att det är svårt för människor att konsekvent få tillräckligt med kalcium från sin kost . Det är därför många kosttillskott finns nu att ge människor den nödvändiga dagliga värdet av kalcium i tablettform . Det finns många olika former på marknaden nu , så hur vet du vilken ta ?

Kalcium kan bara existera i kombination med andra ämnen . Dessa blandningar , som kallas föreningar , finns i olika piller former som kalciumkarbonat , kalciumfosfat och kalciumcitrat . Alla olika former av kalcium kommer att fungera i stort sett på samma sätt i kroppen .

Kommer dock kalcium absorptionen beror på mängden D-vitamin i kroppen . Betydelsen av vitamin D innebär att ditt tillägg bör berikade med D-vitamin , oavsett vilken typ du väljer . Dessutom , kalcium i flytande form absorberar lättare än kalcium i fast tablettform . Många vitamin märken erbjuder nu sina kosttillskott i flytande tablettform för maximal effektivitet .
Rätt tid att ta en kalciumtillägg

Kalciumtillskott kan tas när som helst på dygnet . Emellertid är kalcium bäst absorberas i kroppen när den tas i doser om 500 mg eller mindre. Du kan ta flera doser under kurserna för dagen --- till exempel , en gång på morgonen och en gång på natten .

Men de olika föreningarna med kalciumtillskott kan påverka kroppen på olika sätt . Kalciumcitrat är bäst absorberas i en sur miljö , vilket innebär att det inte kommer att rubba en tom mage och du kan ta det när som helst på dygnet . Men människor med sura uppstötningar kanske inte kan tolerera kalciumcitrat .

Kalciumkarbonat och kalciumfosfat kräver en riklig mängd magsyra att absorbera , så dessa bör endast tas efter en måltid . Att ta dessa tillskott utan mat kan orsaka magbesvär. Addera Andra överväganden för att ta kalciumtillskott

Oavsett om du tar din kalciumtillskott med mat beror på den typ av tillägg som du tar . Däremot är det viktigt att inse att dina personliga hälso omständigheter också kan diktera när du ska ta ett tillägg .

Först, tänk på de andra mediciner du tar . Vissa typer av läkemedel kan störa absorptionen av ditt tillägg ( eller vice versa ) om du tar dem samtidigt . Fråga din läkare om detta skulle kunna påverka dig . Om den gör det , sprida din medicin och komplettera konsumtion under dagen för att hålla det från att hända .

Dessutom kan olika kalciumtillskott påverkar människor på olika sätt . Vissa tillskott kan orsaka allt från magbesvär till förstoppning till ökad gasbildning . Om detta händer dig , först öka din konsumtion av vätskor och se om det löser problemet . Om inte, överväga att byta din kalciumtillägg tills du hittar en som fungerar för dig .

Komma ihåg att ta din kalcium är lätt när du hitta rätt komplement för dig . Daglig konsumtion av kalcium är en av de bästa vanor du kan ha , och din starka ben och kropp kommer att tacka dig för många år framöver . Addera