Vitaminer för att hjälpa dig att se &Känn yngre

Läkare har länge lovordat fördelarna med att ta en multivitamin , men när det kommer specifikt till åldringsfrågor, bör du ta mer av vissa vitaminer - och inkludera andra som du kanske inte vet om . Minnesförlust och rynkor är inte nödvändigtvis en följd av åldrandet , utan snarare av dålig livsstil val och okunskap om de vitaminer kroppen behöver . C-vitamin

En kost rik på C-vitamin kan minska risken att utveckla vissa typer av cancer . I själva verket har vissa studier visat att C-vitamin verkar vara giftigt för cancerceller ( Grumman , 2009 ) . Miljöfaktorer - rökning , solexponering , föroreningar - bryta ner C-vitamin i huden . ( Sun exponering är det värsta , att bryta ner C- vitaminnivåermed 30 procent ) ( Warner , 2003) . Med hjälp av en aktuell C-vitamin kräm eller gel dagligen - innan din solkräm - kan hjälpa till att bevara din hud . C-vitamin hjälper till och skapa mer kollagen , vilket gör huden verkar fylligare .

Vitamin E

Forskare beräknar att solexponering orsakar 90 procent av åldersrelaterade hudskador ( Spilner , 2009) . Tillämpa en aktuell vitamin E gel eller lotion hjälper till att förhindra bildandet av fria radikaler ( otäck elektron - stjäla, kollagen förstör molekyler ) som orsakas av solexponering

BONUS : . Kan ta vitamin E och C tillsammans minska risken för utveckla Alzheimers sjukdom med så mycket som 64 procent ! ( Grumman , 2009) . När det gäller psykisk hälsa , kan du inte göra något bättre för att hålla sig ung . Addera Omega -3

Öka ditt intag av omega - 3 kommer att hålla din hud ung och ökar hjärnkapacitet. Omega 3 är en essentiell fettsyra som hjälper varje cell i din kropp - inklusive huden . Din kropp kan inte göra omega - 3 , så att din kropp har att ständigt fylla på den från födointag . Livsmedel såsom fet fisk (t.ex. lax , öring , sardiner , tonfisk och makrill ) är höga på essentiella fettsyror .
Selenium

Selen är ett mineral som skyddar kroppen från cancer . Det upprätthåller hudens elasticitet och fördröjer tecken på åldrande . Selen kan tas i kapselform , men det är också närvarande i hela korn spannmål, vitlök , ägg och skaldjur .

Selen hjälper till att bekämpa många åldersrelaterade sjukdomar . I två nya studier , visade det sig att ta endast 200mcg av selen varje dag minskade risken för prostatacancer med 63 procent , kolorektala tumörer med 58 procent , och lungcancer med 48 procent . Sammantaget var dödligheten i cancer i personer som tar selen visade sig vara 39 procent lägre än den allmänna befolkningen ( World Health Net , 2005) .
Vitaminbrist och reumatoid artrit

Enligt Johns Hopkins arthritis Center , patienter som får diagnosen reumatoid artrit saknar vissa vitaminer . De vanligaste mineralbrist inkluderar folsyra , vitamin C , vitamin D, vitamin B6 och B12 , vitamin E, kalcium, magnesium, zink och selen ( Hudnall , 1999 , John Hopkins, 2009 ) . Addera