Vitaminer &Viktminskning

Banta och trycket för att försöka ändra vanor och vara disciplinerad kan sätta ditt sinne och kropp under mycket stress. I tider som dessa , är det viktigare än någonsin att se till att din kropp är att få de näringsämnen den behöver . Men vilka vitaminer är bäst att ta när förlora vikt , och kan någon möjligen lägga till i dina ansträngningar viktminskning ? B-vitaminer

B-vitaminer toppar listan över vitaminer alla dieters bör vara säker på att få nog av . Vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic acid ) och B6 ( pyridoxin ) är alla involverade i korrekt sköldkörtelfunktion , som påverkar ämnesomsättningen . De påverkar även regleringen av blodsocker och hjälpa energiförsörjning till cellerna. Vitamin B5 är en del av processen för kroppens utnyttjande av fett .
Zinc

Zink används av vitamin B6 för att hjälpa till i produktionen av enzymer som används vid matsmältningen av livsmedel. I kombination med vitamin A och E , tillverkar det sköldkörtelhormon . Det finns också belägg för att zink förbättrar aptit kontroll och upprätthåller lukt och smak .
Krom

Krom är nödvändigt för socker metabolism och hjälper insulin i att reglera blodsockernivån i blodet. Utan ordentlig blodsockernivåer , mer av din mat kan lagras som fett eftersom maten inte blir effektivt används som bränsle . Krom tjänar också till att reglera fett -och kolesterolnivåer i blodet .
Krom och viktminskning

Chromium har studerats ingående för sin eventuella roll i att främja viktminskning. M.C. Nachtigal och hans medförfattare , i en studie som publiceras i oktobernumret 2005 av The Journal of komplementär och alternativ medicin , fann i sina resultat som " med krom , viktökning under de senaste 10 åren för överviktiga män var 11,7 £ för någon nytta , 6,1 lb för <150 mikrogram /​​dag , och en viktminskning på 3,1 £ för ≥ 150 mikrogram /​​dag . Bland överviktiga kvinnor , viktökning var 14,1 £ , £ 7,9 och 3,2 £ för de tre grupperna respektive. " Andra studier har visat ett samband mellan att konsumera krom kosttillskott och förbättrad viktminskning .
B-vitaminer och viktminskning

Utöver de uppgifter om krom , forskarna i detta studien fann också tillräckligt med data som tyder på att en brist på B-vitaminer i kosten kan få människor att äta i överskott . Komplettering B6 och B12 i kosten kan leda till en undertryckt aptit och ett lägre intag av kalorier .

Vitamin Källor

Det bästa sättet att komplettera de näringsämnen i kosten är genom att välja och att äta mat rik på alla de näringsämnen du behöver . Multivitaminer och tillskott är till hjälp, men får aldrig vara en ersättning för en hälsosam kost . Addera