B12 -vitamin och viktminskning

Vitamin B12 är viktigt för en persons totala välbefinnande och god hälsa . Även injektioner kan behövas för personer som har brist på vitamin B12 , det finns inga bevis för att vitamin B12 injektioner hjälper också till med viktminskning . Funktion

Vitamin B12 är nödvändig för kroppens tillväxt och utveckling. Det hjälper till att skapa DNA och hjälper till att producera och bibehålla röda blodceller och nervceller. Det hjälper också kroppen processen kolhydrater och folsyra .
Källa

Vitamin B12 är bundet till proteiner i mat , och finns i animaliska källor som fisk , kött , fågel och mejeriprodukter.
viktminskning

Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky , RD , LD , skriver att inga vetenskapliga bevis finns som visar att vitamin B12 , i någon form , hjälper till med viktminskning. Den spekulation kan vara baserad på en studie från 2005 som visade att människor som tog tillskott ", inklusive vitamin B12 , gått upp i vikt mer långsamt under en 10-årsperiod än gjorde de som tog inga tillskott . "
Teorier /spekulationer

spekulation bakom viktminskning är att vitamin B12, såsom ett protein, ökar en persons energi och ämnesomsättning. En mer aktiv person ( och någon som får sin rekommenderade dagliga intaget av alla vitaminer och mineraler ) kommer sannolikt att gå ner mer i vikt .
Varning

Aptitlöshet och resulte vikt förlust kan dock vara ett symptom på B12-brist . Andra symtom kan vara håravfall , depression , anemi eller till och med neurologiska symtom såsom förvirring eller demens . Människor som följer en långsiktig vegetarisk eller vegansk kost är speciellt benägna att B12-brist . Addera