skyltar &Symtom på låga nivåer av vitamin D

Låga nivåer av D-vitamin kan förknippas med många hygienkrav . Tillräckliga nivåer av serum vitamin D kan uppnås genom exponering för UVB- strålning i solljus . Men med den potentiellt ökade risken för hudcancer och konstant användning av solkräm och solkräm , många människor inte får den rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin Fakta

Vitamin D är ett fettlösligt näringsämne skapas i kroppen genom fotosyntes av kolesterol i huden under exponering för UVB- strålning i solljus . Det är sedan metaboliseras i levern och omvandlas i njurarna till ett aktivt , biologiskt vitamin D hormon . D-vitamin finns även i livsmedel berikade med D-vitamin , som mjölk och vissa apelsinjuiceprodukter. Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin för vuxna är 1000 IE /dag .
Betydelse

2005 , Boston University School of Medicine sektionen för endokrinologi uppgav att D-vitamin brist är en epidemi i USA . Enligt University of Maryland Medical Center rapport om D-vitamin , kan brist leda till en ökad risk för rakitis , benskörhet och andra skelettsjukdomar, artrit , avvikelser i paratyroidhormoner inklusive hypoparatyreoidism , högt blodtryck , psoriasis , bröstcancer , prostatacancer , tjocktarmscancer , årstidsbunden depression , diabetes , tuberkulos , åderförkalkning och multipel skleros .
Funktion

Vitamin D är en sköldkörtel hormon som hjälper kroppen att reglera kalcium och fosfor. Den befrämjar absorptionen av kalcium och fosfor i tarmarna och krävs för normal bildning och mineralisering av ben. Kroppen kan inte utnyttja kalcium utan vitamin D. Enligt studien , " D-vitamin i förebyggande medicin : ? Vi ignorerar bevisen " , calcitrol , en metabolit av vitamin D , krävs mer än 30 olika vävnader i kroppen <. br>
bristsymptom

Symtom på D-vitaminbrist inkluderar skelettsmärta , ledsmärta , muskeltrötthet , smärta och svaghet . Högt blodtryck , årstidsbunden depression och psoriasis kan också vara tecken på D-vitaminbrist . Om du upplever dessa symtom ofta, kontrollera ditt intag av vitamin D. Om du inte får den rekommenderade dagliga intaget av 1000 IE /dag , fråga din läkare om att ha ett enkelt blodprov görs för att kontrollera serum vitamin D -nivå . Även om symtomen på D-vitaminbrist är också symptom på andra medicinska tillstånd , det verkar finnas ett samband mellan bristande D-vitamin och många långsiktiga hälsoförhållanden. Ett enkelt blodprov kan utesluta D-vitaminbrist eller visa att öka D-vitaminintag kan lindra dina ben , leder och /eller muskelsmärta samt muskeltrötthet och svaghet .
Förebyggande /Solution

Adekvat exponering för solljus på ansikte och armar utan solkräm eller solskydd kan förse kroppen med erforderlig mängd 1000 IE /dag av vitamin D. kroppen skapar den nödvändiga mängden D-vitamin med 15 minuter av solexponering på ansikte och armar i veckan för ljushyade personer , och 3 timmar av solexponering mot ansikte och armar i veckan för mörkhyade människor . Livsmedel som naturligt innehåller vitamin D inkluderar sardiner , fiskleverolja, ägg , lax , tonfisk , makrill och sill . En annan källa till D-vitamin innehåller berikade produkter som mjölk och spannmål , samt några märken av apelsinjuice . Addera