Vitamintillskott för avkoppling

Att få den dagliga rekommenderade mängden av vitaminer och mineraler kan hjälpa till att upprätthålla vår energi och omvänt att vi kan slappna av . De olika vitaminer fungerar på olika sätt på vår ämnesomsättning priser och hormonnivåer . Några av de vitaminer bevisa viktigare i vår önskan att leva ett avslappnat life.Before påbörjar ett vitamintillskott program , konsultera en läkare eller sjuksköterska . En multivitamin /mineraltillskott

En multivitamin /mineraltillskott vettigt oavsett strävan efter bättre hälsa . Men det gäller att skapa mer avslappning , har minst en studie visade en minskning i ångest och ökad en känsla av välbefinnande för deltagare som tog en multivitamin -och mineraltillskott . I en 2000 dubbelblind studie som nämns i " Psychopharmacology , " deltagare i en fyra - veckors studie som tog en multivitamin visade mindre stress och ångest jämfört med deltagare som tog placebo .
Vitamin B Complex

B-vitaminer rekommenderas för att främja psykisk harmoni . En av B-vitamin, niacin, hjälper till att upprätthålla metabolism, vilket behövs för att skapa serotonin. Serotonin är en signalsubstans som främjar ett stabilt och avslappnat sinnestillstånd . En annan av de B-komplex vitaminer , som kallas pantotensyra , är ansvarig för att upprätthålla binjurarna , som skapar och balansera stresshormoner. Brister i B-vitaminer har förknippats med irritabilitet, oro och depression .
Vitamin C

Vi har hört om vitamin C: s fastigheter för att upprätthålla vår fysiska hälsa , men detta vitamin spelar också en roll i vår emotionella fitness. C-vitamin är ansvarig för skapandet av kortisol , som har en viktig roll i stress. I stora doser C-vitamin också har show för att ha en lugnande effekt och kan minska ångest . ( Kontrollera med en läkare innan du påbörjar någon vitamin mega- doser . )
Vitamin E

E-vitamin inte anses vara en av de mer viktiga vitaminer för att främja avslappning , men det spelar en roll . Det hjälper människor att sova . Den stödjer ett friskt immunsystem , vilket kan förhindra spikar i stress . Forskarna undersöker också samband mellan brister i vitamin E och depression .
Kalcium och Magnesium

Även kalcium och magnesium är mineraler , båda är viktiga tillskott för avkoppling . Vårdpersonal har utropat sin förmåga att lugna ett överspända nervsystemet när de tas tillsammans . Magnesium hjälper till att lindra muskelspänningar , nervositet , ångest och spänning . Kalcium anses vara ett naturligt lugnande medel . Ta innan sängen . Addera