Definitioner av vitaminer

Vitaminer är de unika organiska ämnen som krävs av den mänskliga kroppen för normal tillväxt och funktion . Vitaminer förekommer i livsmedel i små mängder . Typer

Det finns 13 vitaminer som är viktiga för dig kroppens funktioner . Dessa vitaminer är : . A, C, D, E, K, B1 ( tiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin) , biotin , B6, B12 , folsyra och pantotensyra Addera identifiering

13 vitaminer är indelade i två kategorier . En kategori innefattar fettlösliga ämnen som lagras i fettvävnaden i den mänskliga kroppen. Den andra kategorin omfattar vattenlösliga vitaminer som måste användas omedelbart , innan de utsöndras från kroppen genom urinering
Undantag

Ett vattenlösligt vitamin . - B12 - . lagras i flera år i den mänskliga levern

Fördelar

Vardera av 13 vitaminer ger en särskild fördel för den mänskliga kroppen. Om en kropp berövas någon särskild vitamin , kan det utveckla en bristsjukdom .

Överväganden

Dietary utsläppsrätter för var och en av de 13 vitaminer har beskrivits av Institutet Medicinska kost Board ( Hitta en länk i avsnittet Resurser ) . Dessa rekommendationer etablera dagliga mängder av vitaminer som bygger på belopp som behövs för att bibehålla hälsan i genomsnitt män och kvinnor . Att konsumera en balanserad kost med en mängd olika livsmedel från hela matpyramiden är det bästa sättet att säkerställa det dagliga rekommenderade intaget av vitaminer . Vitamintillskott kan också öka en kost som saknas i någon vitamin eller kombination av vitaminer .
Varning

vitaminer i stora doser kan vara giftiga . Det är bäst att följa rekommenderat dagligt intag (RDI ) för alla vitaminer , eller för att rådgöra med din läkare för en personlig vitamin regim . Addera