Vitaminer för att stöd i viktminskning

Ibland känns det som att alla är på en diet . Många människor är missnöjda med sin vikt och vill hitta den mirakelkur för att åtgärda det . Även om det inte finns någon mirakelkur , finns det några enkla steg som att lägga till några vitaminer , mineraler och andra näringsämnen till vår kost för att förbättra vår vikt och hälsa . Rådgör med din läkare innan du lägger till några nya tillskott till din kost . B - komplex vitaminer
p Om du var tvungen att välja en uppsättning av vitaminer som hjälper dig att gå ner i vikt , skulle B - komplex vitaminer vara ditt bästa val . Dessa vitaminer samverkar för att reglera aspekter av din ämnesomsättning , hunger , aptit och hormoner . Om du misstänker att en brist i någon av dessa , börja ta ett B - komplex-vitamin eller äta livsmedel som innehåller mycket B-komplex vitaminer direkt.

Vitamin B2 ( riboflavin ) hjälper din sköldkörtel och ämnesomsättning fungerar och kan vara finns i mandel , mjölk och gröna bladgrönsaker .

Vitamin B3 ( niacin ) är viktigt för sköldkörtelns hormonproduktion och hur mycket glukos som du kan tolerera . Den finns i kalkon , kyckling , lax , ost och brunt ris .

Vitamin B5 ( pantotensyra ) hjälper till med fett -och energiutnyttjande och finns i fjäderfä , nötter , bönor, fullkornsbröd och gröna grönsaker .

kommer En kost rik på vetegroddar , ägg och lecitin hjälper dig att uppfylla ditt behov av vitamin B6 ( pyridoxin ) , kolin och inositol , som hjälper till med sköldkörtelfunktionen och fettomsättningen . Det rekommenderas att du äter dessa livsmedel i stället för att förlita sig enbart på en multivitamin , särskilt eftersom många av dessa livsmedel är med i en hälsosam viktminskning diet .

Andra vitaminer och mineraler

Medan B-komplex vitaminer kan vara de mest integrerade vitaminer i viktminskning , det finns andra som bör ingå att se till att du når din fulla viktminskning potential . C-vitamin hjälper till att korrekt omvandla glukos till energi , och det finns i kiwi, citroner , apelsiner, jordgubbar och grön paprika .

Mineralen krom har kopplats till att bygga muskelmassa och minska fett och finns i lax , rödbetor, spenat , sesamfrön och kikärter .

zink i kombination med vitamin A och E kan hjälpa till att kontrollera aptiten och tillverka sköldkörtelhormoner . Några morötter och solrosfrön kan ta hand om ditt behov av alla tre av dessa näringsämnen .

Eftersom sköldkörtel produktion är så väsentlig att din ämnesomsättning och viktminskning , se till att du får tillräckligt med jod från kelp , iodized salt och iodized mjölk , är också ganska viktigt . Lägg dessa livsmedel till din viktminskning kost samt att se till att du äter rätt kost för att förlora vikt .

Örter och kosttillskott

Det finns några örter som kan hjälpa dig i din strävan att gå ner i vikt också. Fiber är oerhört viktigt i en diet och örten psyillium kan bidra till att öka hur full du känner dig och förbättra din avföring . Essentiella fettsyror kan förhindra att stora ansamlingar av fett i kroppen och de kan hittas i linfröolja tillskott . Coenzym Q10 , en vitaminliknandesubstans som kan tas i tillägg form hjälper kroppen att producera energi och kan ha viktminskning egenskaper också . En tropisk frukt Garcinia cambogia innehåller hydroxicitronsyra ( HCA ) , som hjälper din kropp att använda mer kolhydrater i stället för att omvandla dem till fett . Lägg till några av dessa örter i att hjälpa dina vitaminer och din diet plan för att arbeta mer effektivt . Addera