Vitaminer för Skin Repair

Hud skador uppstår på grund av faktorer som rökning , dålig kost , uttorkning , felaktig eller starka hudvårdsprodukter, och miljömässiga faktorer som solexponering , föroreningar och gifter . Rynkor , torr eller fet hud , akne och inflammation är synliga manifestationer av hudskador . Du kan vända dessa villkor genom att konsumera vitaminer för hud reparation genom tillskott eller kostförändringar . C-vitamin

Din kropp behöver det antioxidant vitamin C för vävnad tillväxt och reparation , samt att underlätta bildandet av kollagen , det protein som gör huden och läker sår . Den amerikanska National Library of Medicine hemsida säger att du behöver C-vitamin för att förebygga skador orsakade av fria radikaler . C-vitamin reparerar huden genom att öka hudens elasticitet och skyddar huden mot solskador . Konsumera mellan 500 och 1000 mg av vitamin genom att äta grön paprika , sötpotatis, citrusfrukter , jordgubbar, blåbär , tomater, broccoli , gröna bladgrönsaker , cantaloupes och mango .
Vitamin E

E-vitamin , tillsammans med med- antioxidant C-vitamin , främjar hudens reparation genom att minska effekterna av fria radikaler som orsakas av solexponering . Detta vitamin minskar uppkomsten av rynkor , gör huden ser slät . Enligt Acne Resource Center webbplats , minskar vitamin E acneärr och förhindrar oxidation som orsakar acne. Den amerikanska National Library of Medicine hemsida säger att få 15 mg vitamin E per dag från en kost som innehåller vetegroddar , nötter och frön , oliver och olivolja , spenat och gröna bladgrönsaker, sparris , majs, solrosor , sojabönor och bomullsfrö oljor . Använd absorberande aktuella hudkrämer och lotion som innehåller vitamin E för att jämna torr hud .
Vitamin A

Vitamin A är en del av familjen av antioxidanter som innehåller vitamin C och E , vitaminer som skyddar huden mot vävnadsskada orsakad av solexponering och miljöföroreningar . Natural News redaktör Mike Adams säger symtom på vitamin A brister inkluderar torr , flagnande hud . Vitamin A reparerar hudproblem som acne , solskador och psoriasis . Livsmedel rika på vitamin A är lever , ägg , mjölk chilipeppar , morötter , aprikoser , grönkål , grönkål , sötpotatis , cantaloupemelon och maskrosor . Hudvårdsprodukter som innehåller vitamin A behandlar akne och lugna klåda orsakad av psoriasis . Vuxna män behöver 900 mikrogram vitamin A , och kvinnor behöver 700 mikrogram .
Vitamin K

Din kropp behöver vitamin K , ett fettlösligt vitamin , för att underlätta blod koagulering . Enligt American Nutraceutical Association hemsida , dermatologer finner att K-vitamin behandlar ansiktet blåmärken och minskar uppkomsten av mörka ringar under ögonen . Få den dagliga Rekommendera Allowance av 90 mikrogram vitamin K från kål , blomkål , gröna bladgrönsaker , sojabönor och spannmål .
Selenium

Selen , ett spår mineral , verk med de antioxiderande vitaminer för att främja vävnad elasticitet och förhindra skador orsakade av fria radikaler genom att reflektera ultraviolett ljus. Den amerikanska National Library of Medicine hemsida säger vuxna kvinnor behöver 55 mikrogram selen , och vuxna män behöver 70 mikrogram . Livsmedel som innehåller selen inkluderar nötter och frön , skaldjur , färsk -och saltvattenfisk , lever , ägg , vetegroddar , russin , lök , shiitakesvamp , rädisor , alfalfa , brunt ris och hallonblad . Addera