Källor till vitamin E olja

E-vitamin har antioxiderande egenskaper som hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar . Läkemedelsföretagen har gjort det i en oljeform , som E-vitamin från mat lätt kan tränga in i kroppens celler . Även om det är närvarande i många livsmedel , olja från nötter, kärnor och frön ger den rikaste källan . Vitamin E olja är också ofta används i hudvårdsprodukterpå grund av dess förmåga till stöd i cellförnyelsen , lindra sjukdomar såsom ärr och torrhet . Identifiering

Vitamin E olja är gul och känd som en av de fettlösliga vitaminerna . Den innehåller alfa - tokoferol , vilket gör att vitamin en kraftfull antioxidant . Eftersom vitamin E inte kan produceras av kroppen , måste den integreras i kosten som ett komplement och måste regelbundet fyllas .
Noter Källor

näringsämne kan hittas i grönsaker och kött . Men , frön och nötter är de bästa källorna . Den mest använda källan av vitamin E hos tillverkarna är vetegroddsolja , och ger koncentrerade mängder av vitaminet. Andra källor inkluderar safflorolja, majsolja, sojabönor och vissa sorter av margarin. Matfetter gjorda av vegetabiliska oljor, såsom solrosfrön eller bomullsfrön , är också rikligt i vitamin E. Addera Naturlig behandling och lagring

De största hindren för att få en hälsosam dos av vitamin E från mat källor är matlagning och bearbetning . Värme -och ljushastigheteroxidation, vilket orsakar syre att minska vitamin E. huden hos korn innehåller den största mängden av vitamin E, så kallpressning anbringas för att extrahera oljor utan användning av värme eller kemikalier som kan minska de näringsmässiga värden. Raffinering och rening är inte heller föreslås; de ger samma resultat .
mat rik på vitamin E

För att öka kroppens tillgång på vitamin E , människor många väljer vissa salladsdressing tillverkade av nämnda vegetabiliska oljor . Råa grönsaker som ärtor , spenat , sparris , selleri och tomater är bra exempel på livsmedel rika på E-vitamin också.

Rekommenderade Belopp och användning

Dietister rekommenderar 15mg E-vitamin dagligen för män och kvinnor . Vitamin E olja fungerar också som en effektiv ingrediens i hudkrämer för att fördröja tecken på åldrande , att förlita sig på dess antioxidanta och regenererande egenskaper . Det kan också behandla ärr och solbränna , ge bistånd till den drabbade huden och ljusare märken kvar. Addera