När du ska ta vitaminer

Vitaminer främja hälsa och välbefinnande för redan friska personer , och ibland , för personer som lider av ett tillstånd . Oavsett din anledning till att ta vitaminer , bör du alltid läsa och följa anvisningarna på etiketten och låt din läkare och apotekare vet om de vitaminer du tar. Villkor
p Om du har vissa villkor , kan din läkare rekommendera att du tar vitamintillskott . Många människor i USA har milda vitaminbrist på grund av dålig kost . I dessa lindriga fall kan du inte vara medveten om problemet . Symtomen omfattar koncentrationssvårigheter, irritabilitet och trötthet . Om du upplever dessa symtom , kan det vara dags att ta en multi - vitamin . Vanligtvis kommer personer med lindriga vitaminbrist märker att deras symtom avsevärt förbättra eller till och med försvinna när de börjar ett dagligt vitamin regim .

Kvinnor behöver ta vitaminer när de är gravida . Läkare rekommenderar kvinnor få ett recept för prenatal vitaminer , som innehåller höga halter av folsyra , järn och kalcium , så snart de vet att de är gravida . Dessa vitaminer är viktiga för hälsan hos både mamman och fostret .
P Om du har hjärtsjukdom , eller till och med en familj historia av hjärtsjukdomar , kan det vara dags att överväga en daglig vitamin . Stanford University forskare bekräftade i en studie 1993 att patienter med hereditet för hjärtsjukdom som tog vitamin E var betydligt mindre risk att själva utveckla sjukdomen än de som inte tar vitamin . Även om resultaten av studier på patienter som redan har sjukdomen är oklara , forskarna tror att om man tar vitamin E efter att du har utvecklat hjärtsjukdom kan bidra till att bromsa dess utveckling.
Klock

När du har bestämt det är dags för dig att börja en daglig vitamin regim , måste du bestämma en tid på dagen för att ta dina vitaminer . Som regel , de flesta vitaminer är tolereras bättre och mer effektivt absorberas när de tas tillsammans med mat . Det beror på att den gemensamma vitaminerna A , D , E och K är fettlösliga , så du måste ha fett i magen för att dra in dem ordentligt . Om du inte har fett i magen när du tar dessa vitaminer , kan du inte ta upp dem på rätt sätt , men de får inte heller bryta ner ordentligt , vilket i vissa människor , orsakar magbesvär .

Vitaminer B C är vattenlösliga, men det är fortfarande bra att ta dessa vitaminer med en måltid för bekvämlighet. Vitamin B behöver en sur miljö för att absorberas , så om du väljer att ta vitamin B , inte tar antacida .

Vitaminer kan inte absorberas lika bra när de tas tillsammans. Om du tar flera vitaminer , prova avstånd dem hela dagen . Du kan försöka att ta en vitamin med varje måltid . Om avstånd dem inte är möjligt , ta sedan de vitaminer med din största måltiden på dagen , så att de alla har en bättre chans att ordentligt absorberas . Addera