Livsmedel som innehåller höga halter av koppar

Koppar är ett spårämne som ansvarar för processer såsom energiomsättning , produktionen av hemoglobin och bildandet av bindväv . Koppar finns i en mängd olika livsmedel . Dagliga Rekommendationer

Vuxna män och kvinnor över 19 års ålder bör konsument 900mcg av koppar per dag .
Skaldjur

Skaldjur är en potent källa för koppar . En medelstora kokta ostron håller 670mcg av koppar . Musslor , musslor och krabbor är också bra källor till koppar .
Organ Kött

äta inälvsmat också öka kopparintag. Dessa inkluderar livsmedel som lever, hjärna och hjärta. Lever innehåller 4,049 mikrogram av detta mineral per uns.

Frön , nötter och baljväxter

Solrosfrön innehåller 519mcg av koppar per uns. och hasselnötter innehåller 496mcg med varje uns. Nötter , baljväxter och frön i allmänhet har goda mängder koppar . Addera choklad

oz . mörk choklad ( 60-69 procent kakao fasta ämnen ) innehåller 354mcg av koppar . Ett uns. av semisweet choklad innehåller 198mcg av koppar . Addera