Livsmedel som innehåller mycket Vitiamin K

K-vitamin är en viktig , fettlösligtnäringsämne som när de intas på rätt nivå gör att kroppens cirkulationssystem för att fungera på bästa sätt . Ofta kallas anti - blödning vitamin är vitamin K mest känd för att hjälpa blodet att koagulera ordentligt och på så sätt förhindra alltför stora blödningar . Identifiering

De högsta koncentrationerna av vitamin K finns i gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål , grönkål och sallad . Det finns också i gröna grönsaker som brysselkål , broccoli och okra . Måttliga nivåer av K-vitamin finns i avokado, kiwi , linser, bönor , kronärtskockor , plommon och ärter. Bananer, morötter , vindruvor, äpplen , tomater , blåbär och havre innehåller lägre nivåer av vitamin K. Även om inte en typisk källa , vitamin K kan också hittas i köttprodukter från gräsätande djur. Addera Fördelar

Vitamin K är en viktig ingrediens när det kommer till blodkoagulering. Detta vitamin hjälper inte bara blodpropp ordentligt, det bidrar också till att hålla blodkärlen fungerar som den ska , vilket hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning . Dessutom hjälper K-vitamin kroppen att ta upp kalcium , har visat sig hjälpa till att förebygga benskörhet och andra problem ben densitet och har till och med visat anti - cancer egenskaper .

Överväganden

Din läkare kan råda dig att undvika livsmedel som innehåller mycket vitamin K om du har en blodkoagulering sjukdom eller om du behöver ta blodförtunnande medel . Om du tillhör dessa kategorier , fråga din läkare om sätt att begränsa din vitamin K intag utan att kompromissa med andra näringsbehov .
Vitamin K och kvinnor

K-vitamin kan hjälpa reglera kvinnans menstruationscykelflöde , speciellt om hon har kroniska problem med tunga perioder . Dessutom kan vitamin K förhindra blödning hos nyfödda , särskilt om mamman förskrivs antikoagulantia under sin graviditet . Köpa och sälja Varningar

För mycket vitamin K kan orsaka njur och leverproblem , och möjligen bidra till gulsot och blodbrist hos nyfödda . Omvänt kan för lite vitamin K bidra till blödning och inre blödningar .
Administrera K-vitamin

K-vitamin är ofta snabbt absorberas och utvisas av kroppen , så det är viktigt att ta vitamin K -rika livsmedel på de flesta måltider och sprida dessa val under hela dagen . Exempelvis omfattar frukt innehåller mycket vitamin K vid frukost och för mellanmål , och inkluderar en sallad av gröna bladgrönsaker på middag . Addera