Vitaminer för friska hår &Nails

Friskt hår och naglar är det yttre utseendet av en riktig kost . Å andra sidan , det finns vitaminer som kan vara till hjälp vid utvecklingen av friskt hår och naglar. Dessa vitaminer hjälpa kroppen att fungera på rätt sätt för att producera friskt hår och naglar . Vitaminer är inte specifika för hår -och nagel utveckling men hjälpa immunförsvaret i kampen mot de skadliga effekterna av miljön . Som ett resultat av den person som ser friskare. Vitamin A

vitamin är känt för att främja god syn och bilda och bibehålla friska vävnader och tänder . Det är också känt som retinol ( aktiv form av vitamin A) och karotenoider. The National Institute of Health ( NIH ) definierar karotenoider som " mörka färgämnen som finns i vegetabiliska livsmedel som kan förvandlas till en form av A-vitamin " . Beta -karoten är en typ av karotenoid och en antioxidant. Antioxidanter är effektiva för att slåss mot de skadliga effekterna av miljön genom att stödja immunsystemet. När immunsystemet fungerar effektivt , är det kämpar de sjukdomar som kan orsaka sprött hår och naglar . Vitamin A och betakaroten finns i livsmedel som ägg , kött och fisk . Betakaroten finns i morötter , pumpor och grapefrukt . Ju mörkare färg på frukt eller grönsak , desto högre betakaroten innehåll .
Vitamin B

Vitamin B är inte bara en vitamin . Det är en serie av vitaminer : vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 och B12 . Vitamin B är ofta kallas B-komplex vitaminer . De B - komplex vitaminer hjälpa immunförsvaret i kampen mot sjukdomar , ge energi till cellerna , bevara hälsan i nervsystemet och matsmältningssystem. Vitamin B finns i fullkorn, fisk , kyckling , bönor, frukt och även svamp . Den brist på vitamin B kan leda till håravfall , eksem och även depression .
Vitamin C

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som spolar ut av kroppen. Vitamin C används för att göra hud , senor och ligament . Naglar anses hud , och för att hålla naglarna starka och friska C-vitamin bör vara en del av tillägget regim . Frukt och grönsaker innehåller vitamin C. Frukterna med stora mängder C-vitamin inkluderar vindruvor, apelsiner och meloner . Broccoli , sötpotatis och paprika är grönsakerna som också innehåller stora mängder av vitamin C.
Vitamin E

likhet med vitaminerna A , B och C , vitamin E är också en antioxidant , och det hjälper också immunförsvaret i kampen mot effekterna av fria radikaler . Enligt en studie som 1993 publicerades i " New England Journal of Medicine " , fanns det " tecken på ett signifikant samband mellan ett högt intag av vitamin E. .. och en lägre risk för hjärtsjukdom . " E-vitamin finns i majs , vegetabilisk olja, spenat och andra livsmedel. Hälsoeffekterna av vitamin E är fortfarande studeras , men i små doser har det visat sig att hjälpa hjärtat . Addera