Det bästa sättet att ta vitaminer

Även om det är viktigt att konsumera hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, proteiner och korn , och låg i fett , dagliga kosttillskott och multivitaminer bidra till att din kropp är att få vad den behöver . Men att veta när och hur man tar dessa tillskott är nyckeln till att få ut det mesta av din dagliga piller . Timing är allt

Den bästa tiden att ta en vitamin är på morgonen , när kroppen går miste om näringsämnen och behöver energi att stiga och funktion . Generellt bör kosttillskott och vitaminer tas inom 30 minuter efter att ha ätit en hälsosam frukost - specifikt , en hög halt av protein , kalcium och frukt . Konsumerar vitamin medan man äter mat bidrar till att säkerställa vitamin bearbetas av kroppen , eftersom det kommer att brytas ned och smälta tillsammans med maten . Att ta din vitamin på morgonen också ser till att vitamin s näringsämnen används på ett effektivt sätt under hela dagen . Addera När ska konsumera flera piller

Även om många människor är beroende av en enda dag multivitamin , vissa konsumenter väljer att ta flera tillskott eller piller dagligen . I det här fallet är det viktigt att förstå vetenskapen om vitamin sammanbrott och tillämpa denna kunskap direkt . Vissa vitaminer , till exempel , fungerar bra när det blandas ihop , medan andra kan hindra prestanda . D-vitamin och magnesium , till exempel hjälpa till med kalcium absorption och bör tas tillsammans . Kalcium dock minimerar mängden järn i kroppen kan absorbera , och därmed kalciumtillskott bör inte tas tillsammans med järntillskott eller dagliga vitaminer som innehåller höga halter av järn . C-vitamin hjälper upptaget av järn , och därmed en C- vitamintablett eller glas apelsinjuice längs med en multivitamin är bra . Avstånd ut piller som arbetar mot varandra är viktigt för att säkerställa en sund och balanserad kost . Addera Special Multivitaminer och kosttillskott

Även om dagliga multivitaminer är till hjälp att se till att din kropp är att få de nödvändiga vitaminer och näringsämnen , vissa patienter behöver multivitaminer mer än andra . Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid är särskilt i behov av multivitaminer , speciellt de som innehåller folsyra . Kvinnor som inte äter tillräckligt med folsyra under graviditeten har en ökad risk för allvarliga neuralrörsdefekter skador på sina barn - specifikt , kan barnen ha problem med sin hjärna eller ryggrad . Dessutom bör kvinnor och män över 50 års ålder konsumerar speciella multivitaminer som stärker ben och främjar blodcirkulationen . Addera