Vilka vitaminer är bra för minnet ?

Att ha ett bra minne är viktigt för alla. Att hålla hjärnan stimuleras hjälper till att hålla minnena starka tillsammans med en hälsosam livsstil . Vitaminer är viktiga komponenter i att hjälpa till att stärka minnet makten . Åldrande kräver mer vitaminer för att hjälpa till med att hålla hjärnan stark och cellerna reparera sig själva . Komplettera din kost med viktiga vitaminer kommer att bidra till ditt minne kommer att vara aktiv i många år framöver. Vitamin B3

Vitamin B3 , eller niacin , är vattenlöslig och en del av den grupp av B-vitaminer som är bra för en sund kropp . Det har varit några tester utförda som de förmågor av vitamin B3 på minnet . Enligt Michael Mooney , hälso-konsult , studier visar att niacin ges i doser om 425 mg per dag kan förbättra minnet upp till 40 procent . Vitamin B3 bidrar till att skapa friska fungerande de enzymer som hindrar hjärnan gifter som påverkar normala friska hjärnans ämnesomsättning och klart tänkande .
Vitamin B9

Vitamin B9 , eller folsyra , är också vattenlösliga och en del av B -vitaminfamiljen . Den stöder ordentlig adrenal funktioner , och hjälper lugn och bibehålla ett friskt nervsystem . Andrew Weil , MD , känns vitamin B9 är viktigt för mänsklig tillväxt och att det uppmuntrar korrekt hjärnans funktion . Folsyra kan också spela en roll för att bromsa minnesförlust i samband med åldrande . Dr Weil föreslår att 400 mikrogram av vitamin B9 en dag .
Vitamin E

E-vitamin är en stark antioxidant som är bra för den allmänna hälsan och hjärna funktioner. Tufts University finner E-vitamin kan hjälpa till med att hålla minnet alert när vi åldras . Hjärnceller använder massor av syre , och E-vitamin hjälper till att hålla kroppen syresatt och celler friska och glada i hjärnan . E-vitamin har kopplats till att hjälpa att hålla blodkärlen tydligt genom sin förmåga att bromsa kolesterolbildning. Det är tänkt , om det kan hjälpa till med blodkärlen i hjärtat , kan det göra detsamma för hjärnans kärl , hålla Alzheimers sjukdom i schack och minnesfunktion stark
C-vitamin

C-vitamin är en annan stark antioxidant som hjälper till att läka kroppen och hålla huden , tänder och ben starka . C-vitamin är vattenlösligt , så kroppen behöver för att fylla på den ofta . De flesta frukter och grönsaker innehåller C-vitamin naturligt . Mary N. Haan för avdelningen för epidemiologi vid University of Michigan uppgav att deltagarna i studierna som tog C-vitamin fick högre på kort sikt verbala minnestester , särskilt kvinnor .
Expert Insight

Dr Patsi krakoff finner att ta vitaminer dagligen är ett fördelaktigt sätt att uppmuntra minnes hälsa . Många gånger är kost saknar vitaminer . Att ta tillskott kommer att bistå med att upprätthålla hjärnans hälsa . Hon tycker också att B-vitaminer i allmänhet är till hjälp för att hålla hjärnan stark och förhindra minnesförlust . Addera