Vilka vitaminer behöver vidtas för att minska huvudvärk ?

Huvudvärk har en mängd olika orsaker . Spänningar och stress är två av de mest frekventa orsakerna människor får huvudvärk . Bihålor är en annan; de orsakar tryck i huvudet och ansiktet. Migrän påverkar många , vilket orsakar mycket smärta och ångest . Vitaminer kan vara ett sätt att hjälpa till att minska antalet och svårighetsgraden av huvudvärk , särskilt migrän. Var noga med att diskutera de tillägg som du tar med din läkare eftersom du tar för mycket av vissa vitaminer kan ha oönskade bieffekter . B-komplex vitaminer

Vitamin B - 2 , även känd som riboflavin , har visat lovande resultat i att minska migrän smärta och frekvens . B - 2 behövs för kroppen att absorbera vissa näringsämnen , till exempel järn och vitamin B - 6 . Du kan också hitta B - 2 i den mat du äter , som ägg, mjölk , broccoli , berikade spannmål och bröd . Vitamin B - 6 hjälper tillverkning serotonin i hjärnan och är även effektivt vid reduktion av huvudvärk. Vitamin B - 12 hjälper till att eliminera så kallade " hjärndimma " eller brist på koncentration , som i sin tur kan orsaka huvudvärk uppstå från spänningen av att inte kunna fokusera på ditt arbete .
Magnesium

Om du har ont om magnesium , kan du drabbas av huvudvärk , särskilt migrän . Eftersom magnesium hjälper artärerna att slappna av vilket underlättar blodflödet , är huvudvärk hålls i schack . Du kan vara låg i magnesium på grund av vissa kostfrågor, till exempel för mycket kaffe , socker , natrium , alkohol och vissa cola . Övriga ej kost poster som orsakar en magnesiumbrist skulle vara hög svett , droger , kronisk smärta och diuretika . Att ta 400 mg magnesium 3 gånger om dagen kan hjälpa till att eliminera huvudvärk .
Kalcium

Förutom att vara bra för dina ben och för att fördröja uppkomsten av benskörhet , slappnar kalcium musklerna , ger bättre blodflöde i hela kroppen och hjälper till att förhindra huvudvärk . Många huvudvärk ursprung eftersom blodkärlen är sammandragna . Genom att lugna musklerna runt blodkärlen , kan du förhindra spasmer uppstår .
Fiskolja tillskott

Bra för hjärtat , kosttillskott fiskolja innehåller omega - 3 fettsyror och bidra till att minska inflammation. Fiskolja kommer att arbeta med magnesium och kalcium för att ge en vanlig nedgång i antalet huvudvärk du har. Livsmedel med omega - 3 -syror inkluderar sardiner , tonfisk , makrill och lax .

Bioflavonoiderna

bioflavonoider är antioxidanter som ger upptaget av C-vitamin som främjar sunda blodkärlens väggar och förbättrar cirkulationen . Bra cirkulation gör blodflödet lättare , så huvudvärk frekvens minskar . Du kan hitta bioflavonoider i vissa livsmedel och drycker , till exempel tranbär, selleri , broccoli , gröna bönor och svart te . Addera