Så att välja rätt vitaminer

Att få rätt mängd kritiska vitaminer och mineraler kommer att gynna din hälsa på kort och lång sikt . Inte alla är att få tillräckligt med vitaminer genom den mat de äter , så många människor funderar på att tillskott för att förbättra sitt vitaminintag. Med så många vitaminer, mineraler och multivitaminer på marknaden , hur vet du vilka kosttillskott är rätt för dig ? Letar du efter en säker multivitamin kan verka skrämmande . Följ dessa enkla steg för att börja lära sig att välja rätt vitaminer . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Kalciumtillskott
D-vitamin tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera för den amerikanska farmakopén kosttillskott Verification Program ( USP - DSVP ) märket på flaskan . Detta tyder på att de vitaminer träffa höga krav .
2

Läs etiketten för tillsatser . Behöver du verkligen socker eller artificiella färgämnen i din multivitamin ? Den genomsnittliga amerikanska kosten innehåller tillräckligt av dessa ämnen . Lämna dem ur dina vitaminer . Addera 3

Tänk på din ålder och kön . Många multivitamin företag nu specifikt formulera vitaminer för kvinnor , pensionärer och andra grupper med särskilda näringsbehov .
4

Ignorera marknadsföringsstrategier . Termer som " hög potens " och " tids release" kanske inte betyder någonting i termer av hur din kropp absorberar de tillägg . Även många örter inte är vetenskapligt bevisat att hjälpa din hälsa .
5

Tänk på att ta extra D -vitamin , särskilt om du bor någonstans med begränsad solexponering . Om du tillbringar en vinter i nordvästra eller Chicago , är du antagligen inte får den rekommenderade mängden sol för kroppen att producera tillräckligt med vitamin D. Ta 1000 mg tillägg utöver din nuvarande rutin .
6

Om du är en kvinna , lägga till ytterligare en kalciumtillägg på kvällen , inte tillsammans med multivitamin . Att få för mycket kalcium på en gång kan minska din absorptionen , men det är viktigt att ha gott i dag . Addera