D-vitaminbrist

Vitamin D behövs för absorption och utnyttjande av kalcium och fosfor i kroppen för att avvärja allvarliga symtom hos både vuxna och barn . Signifikans

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som används i våra kroppar som både ett vitamin och ett hormon . Detta vitamin , men inte en viktig vitamin ( det kan tillverkas av kroppen ) , är nödvändig för tillväxt och utveckling av ben och tänder . Därför är det mycket viktigt för barn att upprätthålla en hälsosam nivå av vitamin D i kroppen .
Funktion

Utöver sin roll i tillväxt och utveckling av ben reglerar vitamin D hjärtslag, bistår vid förhindrande av bröst- och koloncancer , är nödvändig för korrekt sköldkörtelfunktion och hjälpmedel i blodets koagulering. En D -vitamin , som klassificeras som D2 , kommer från livsmedel, medan vitamin D3 syntetiseras i huden när vi exponeras för solljus .

Överväganden

formen av D-vitamin vi får från vår mat källor är inte lätt tillgänglig för kroppens användning tills det omvandlas i levern och njurarna . Personer med lever, njurar , gallblåsa och tarmsjukdomarkan ha svårt att omvandla vitamin D till användbar form och löper risk för D-vitaminbrist . De som bor vid extrema norra och södra breddgrader eller i något område där solljuset försvinner i sex månader åt gången är också i riskzonen för D-vitaminbrist . Vanliga människor som bor i dessa klimat använda alternativa ljuskällor som avger ultraviolett strålning . Mycket mörkhyade människor såsom afroamerikaner löper också risk för D-vitaminbrist som deras hud pigment blockerar ultravioletta ljusstrålar . De som begränsar sin exponering för solen genom att använda hög SPF solskydd eller som inte vågar sig utomhus för motion eller sport och de som inte kan eller inte kommer att dricka mjölk är också på en hög risk för vitamin D deficiencies.Severe brist på vitamin D kan leda till rakitis ( ben missbildningar ) hos barn och en liknande sjukdom , osteomalaci , hos vuxna . Mindre allvarliga bristsymptom innefattar aptitlöshet , diarré , sömnlöshet , synstörningar och viktminskning . D-vitamin minskar risken för kolon polyper , prostatacancer , kranskärlssjukdom och typ 1-diabetes och ökar styrkan i muskler och skelett .
Förebyggande /Lösning

Patienter som tar kolesterolsänkande läkemedel som statiner , antacida mineralolja och steroider bör veta att dessa läkemedel påverkar absorptionen av vitamin D. tiaziddiuretika , såsom HCTZ , störa balansen mellan kalcium och D-vitamin i kroppen; patienter ska genomgå en vanlig metabolisk panel för att bestämma nivån av vitamin D och kalcium i sina kroppar . Vitamin D bör inte tas utan kalcium; i frånvaro av de senare, drar vitamin D kalcium från ben och tänder , för att syntetisera med den, vilket resulterar i möjliga brott. Addera expertinblicken

Källor Vitamin D innefattar fiskleverolja, fet saltvattenfisk , mejeriprodukter och ägg . Smör , fiskleverolja, maskrosblad , shiitake och kantareller , havregryn , ostron , lax , sardiner , sötpotatis , tonfisk och vegetabilisk olja är alla underbara källor till vitamin D. Herb källor inkluderar alfalfa , hästsvans , nässlor och parsley.Care bör vidtas för att förbruka tillräckligt med D -vitamin i kosten och även att spendera lite tid varje dag att få lite solen. Tjugo minuter per dag med solsken är allt som behövs för en korrekt syntes av vitamin D. Vitamin D är också tillgängligt som ett komplement, men igen , bör detta endast tas tillsammans med kalcium för att förhindra äventyrande av ben-och muskelstyrka.
Addera