Vilket är det bästa kalciumsaltet att använda under graviditet och finns det några kontraindikationer för att använda vitamin D3 under graviditet?

Det bästa kalciumsaltet att använda under graviditeten är kalciumkarbonat. Det är mer effektivt än andra kalciumsalter för att öka och bibehålla kalciumnivåerna i kroppen. Det är också billigare och har färre biverkningar.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium under graviditeten är 1 000 milligram. Denna mängd kan erhållas genom att konsumera tre till fyra portioner mejeriprodukter per dag, såsom mjölk, yoghurt och ost. Om du inte kan tillgodose ditt kalciumbehov enbart genom kosten, kan din läkare rekommendera att du tar ett kalciumtillskott.

Vitamin D3 är viktigt för att ta upp kalcium från tarmarna. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin D3 under graviditet är 600 internationella enheter (IE). Denna mängd kan erhållas genom att spendera 10 till 15 minuter i solen varje dag eller genom att ta ett vitamin D3-tillskott.

Det finns inga kända kontraindikationer för användning av vitamin D3 under graviditet. Det är dock viktigt att prata med din läkare innan du tar några tillskott under graviditeten.

Här är några tips för att få tillräckligt med kalcium under graviditeten:

* Välj kalciumrika livsmedel, såsom mejeriprodukter, mörka bladgrönsaker och nötter.

* Om du inte kan tillgodose ditt kalciumbehov enbart genom kosten, prata med din läkare om att ta ett kalciumtillskott.

* Ta vitamin D3-tillskott enligt din läkares rekommendationer.

* Träna regelbundet, vilket kan hjälpa din kropp att ta upp kalcium.

* Undvik att röka och dricka alkohol, vilket kan störa kalciumabsorptionen.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att se till att du och ditt barn får det kalcium du behöver för en hälsosam graviditet.