Vilka vitaminer hjälper till att förebygga glaukom?

C-vitamin . Vitamin C är en antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador. Det finns i citrusfrukter, bär och bladgrönsaker.

E-vitamin . Vitamin E är en annan antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador. Det finns i nötter, frön och vegetabiliska oljor.

Vitamin A. Vitamin A är viktigt för god syn. Det finns i morötter, sötpotatis och bladgrönsaker.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (tiamin) hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Det finns i fullkorn, baljväxter och nötter.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) hjälper kroppen att frigöra energi från maten. Det finns i mejeriprodukter, ägg och bladgrönsaker.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Det finns i kött, fisk och nötter.

Vitamin B6 . Vitamin B6 (pyridoxin) hjälper kroppen att ta upp vitamin B12. Det finns i fjäderfä, fisk och fullkorn.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (folat) hjälper kroppen att producera röda blodkroppar och DNA. Det finns i bladgrönsaker, frukter och baljväxter.

Vitamin B12 . Vitamin B12 är viktigt för produktionen av röda blodkroppar och nervfunktionen. Det finns i kött, fisk och mejeriprodukter.

C-vitamin . C-vitamin är en viktig antioxidant som hjälper till att skydda cellerna i dina ögon från skador. Det finns i citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, broccoli och röd paprika.

E-vitamin . Vitamin E är en annan viktig antioxidant som kan hjälpa till att skydda dina ögon från skador. Det finns i nötter, frön, vegetabiliska oljor och gröna bladgrönsaker.

Vitamin A . Vitamin A är viktigt för god syn och kan hjälpa till att minska risken för glaukom. Det finns i morötter, sötpotatis, squash, cantaloupe och aprikoser.

Lutein och zeaxantin. Dessa är två karotenoider som finns i gula fläcken, den centrala delen av näthinnan. De kan hjälpa till att skydda dina ögon från skador från UV-ljus och kan minska risken för glaukom. Du kan hitta lutein och zeaxanthin i grönkål, spenat, grönkål, majs och äggulor.

Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som är viktiga för den allmänna hälsan. De kan också hjälpa till att minska risken för glaukom. Omega-3-fettsyror finns i fisk, såsom lax, tonfisk och makrill, såväl som i linfrö, chiafrön och valnötter.