Vilken mat ökar benmärgen?

* Lövgröna grönsaker: De är packade med folat, vilket är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar och vita blodkroppar.

* Citrusfrukter: De är en stor källa till C-vitamin, vilket också är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar och vita blodkroppar.

* Nötlever: Det är en rik källa till järn, vilket är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar.

* Fjäderfä: är också en bra källa till järn.

* Fisk: Speciellt fet fisk som lax, tonfisk och makrill är en bra källa till omega-3-fettsyror, som är viktiga för den allmänna hälsan.

* Ägg: de är en bra källa till protein, järn och folat.

* Mejeriprodukter: de är en bra källa till kalcium och vitamin D, som är avgörande för benhälsan.

* Nötter och frön: De är en bra källa till protein, järn och omega-3-fettsyror.

* Fullkorn: De är en bra källa till fiber, vilket är viktigt för den allmänna hälsan.

Förutom dessa livsmedel är det också viktigt att få regelbunden motion och sömn, och att hantera stress, eftersom dessa faktorer alla kan bidra till hälsan hos din benmärg.