Vilka vitaminer hjälper akne?

Vitamin A är viktigt för frisk hud, och det kan hjälpa till att förbättra akne genom att minska inflammation och täppa till porerna. Vitamin A finns i många frukter och grönsaker, inklusive morötter, sötpotatis, spenat och grönkål. Det finns även i tillägg.

C-vitamin

Vitamin C är en antioxidant som kan hjälpa till att skydda huden från skador orsakade av fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan skada celler och DNA, och de tros spela en roll i utvecklingen av akne. Vitamin C finns i många frukter och grönsaker, inklusive apelsiner, grapefrukt, jordgubbar och paprika. Det finns även i tillägg.

E-vitamin

Vitamin E är en annan antioxidant som kan hjälpa till att skydda huden från skador orsakade av fria radikaler. Vitamin E finns i många nötter och frön, inklusive mandel, valnötter och solrosfrön. Det finns även i tillägg.

Zink

Zink är ett viktigt mineral som är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive hudens hälsa. Zink kan hjälpa till att minska inflammation och rensa igen porerna. Zink finns i många livsmedel, inklusive ostron, nötkött, fläsk och bönor. Det finns även i tillägg.

Niacin

Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att förbättra akne genom att minska inflammation och reglera oljeproduktionen. Niacin finns i många livsmedel, inklusive magert kött, fågel, fisk och nötter. Det finns även i tillägg.