| Vitamin | Möjliga biverkningar | |---|---| | Vitamin A | Illamående, kräkningar, huvudvärk, torr hud, håravfall, leverskador (i höga doser) | | Vitamin D | Illamående, kräkningar, förstoppning, njursten, svaghet (i höga doser) | | Vitamin E | Huvudvärk, illamående......
Hur kan du få barnen de vitaminer de behöver?
Att säkerställa att barn får de nödvändiga vitaminerna för deras tillväxt och utveckling är avgörande för deras allmänna välbefinnande. Här är några viktiga strategier för att hjälpa barn att få de vitaminer de behöver: 1. Balanserad kost: - Erbjud en balanserad och n......
Vad är vitamin D? Vitamin D är ett viktigt näringsämne som människokroppen behöver för benhälsa och allmänt välbefinnande. Den produceras i huden när den utsätts för solljus och kan även fås via kosten. Vilka är fördelarna med vitamin D? D-vitamin är viktigt för a......
Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att fungera korrekt. De hjälper dig att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, förbättra ditt immunförsvar och minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och cancer. Här ......
Kalcium:Vad du bör veta Kalcium är ett viktigt mineral som kroppen använder för många saker, inklusive: * Bygga och underhålla ben * Reglera muskelsammandragningar * Skickar nervsignaler * Hjälper blodpropp * Stödja immunsystemets funktion Kroppen kan inte till......
Vad du ska veta om en D-vitaminöverdos
Även om D-vitamin är viktigt för benhälsa, kan överdrivna mängder leda till D-vitamintoxicitet. Detta är ett sällsynt men potentiellt allvarligt tillstånd. Det är dock viktigt att vara medveten om tecken och symtom på överdosering av D-vitamin så att du kan vidta åtgärd......
Hälsofördelar med vitlök Vitlök är en medlem av lökfamiljen, och den har använts i århundraden för sina medicinska egenskaper. Vitlök är en rik källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter, och den har visat sig ha ett antal hälsofördelar, inklusive: * Minska ri......
Multipel skleros (MS) är en oförutsägbar kronisk sjukdom i centrala nervsystemet som påverkar kommunikationen mellan hjärnan och andra delar av kroppen. Medan genetik spelar en roll pekar forskare också på miljöfaktorer som smittämnen, D-vitaminbrist och hormonella obal......
Antioxidanter:Finns det bra för dig? För- och nackdelar
Antioxidanter har fått stor uppmärksamhet inom hälsa och näring på grund av deras potentiella fördelar för att skydda mot oxidativ stress och kroniska sjukdomar. Det finns dock både för- och nackdelar förknippade med antioxidantkonsumtion. Låt oss utforska dem: Fördela......
Vad är fytonäringsämnen? Typer och matkällor
Fytonäringsämnen är naturliga kemikalier som finns i växter. De är ansvariga för växtens färg, smak och lukt. De spelar också en viktig roll för att skydda växten från skadedjur och sjukdomar. Fytonäringsämnen är viktiga för människors hälsa. De har visat sig minska r......
Vitaminer och mineraler:hur mycket ska du ta?
Vitaminer och mineraler:Rekommenderat dagligt intag Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen som våra kroppar behöver för att fungera korrekt. De spelar en roll i allt från energiproduktion till immunfunktion till benhälsa. De flesta vitaminer och mineraler kan......
En av två former av vitamin D , vitamin D - 3 ett fettlösligt vitamin , och denna form är den som oftast används av kroppen . Även känd som Sunshine vitamin , D-vitamin kan konsumeras som ett komplement - i vilket fall är det oftast i form av vitamin D - 2 - men det är......
Effekterna av Excess Fiber på Vitamin Absorption
Att få de rekommenderade 21 gram till 38 gram per dag av fiber i din kost kan hjälpa till att sänka risken för förstoppning , högt kolesterol , typ 2-diabetes , hjärtsjukdomar och stroke , enligt University of Maryland Medical Center . Konsumerar mer än 50 gram per dag ......
Är Vitamin D -3 fettlöslig eller vattenlösligt ?
Vitaminer är näringsämnen som din kropp behöver för normal funktion , men kan inte göra i tillräckliga mängder på egen hand . De kan delas in i två kategorier: vattenlösliga eller fettlösliga. Vattenlösliga vitaminer lätt löser sig i vatten , så att din kropp gör sig av......
Hur man bäst absorbera vitamin A-tillskott
Vitamin A behövs för att bibehålla frisk hud , förhindra nattblindhet och skyddar mot cancer och andra sjukdomar; Det kan också hjälpa till att hålla blodsockret i balans. Vitamin A är fettlösligtoch är vanligast i två former : förformad vitamin A ( eller retinol ) och ......
Hur man bäst absorbera vitamin B - 12 tillskott
Vi behöver endast mycket små mängder av vitamin B - 12 , men det är en av våra mest potenta vitaminer , avgörande för hälsan i nervsystemet . Den spelar också en roll i produktionen av DNA och protein från aminosyror . Saker du behöver folsyra syror Vitamin B - 12 Vi......
Hur man väljer Vitaminer för ungdoms Idrottare
Ungdoms idrottare och föräldrar vänder sig ofta till vitamintillskott med tanken att de är nödvändiga eller fördelaktiga . Det hjälper att ha fakta kring den hype på vitamintillskott . Detta är vad du behöver Multivitaminer Visa fler Instruktioner 1 Inte styras av h......
B-vitaminer är viktiga för friska nerver, hud , ögon och hår , och för en frisk lever . Detta är vad du behöver Fish Frukt Lever Skaldjur Sojaprodukter Grönsaker Wheat Germ hela korn bröd Öljäst Visa fler Instruktioner 1 Ät gröna bladgrönsaker , cantaloupeme......
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som bidrar till att göra och upprätthålla sunda skinand hår , främjar bentillväxt och tandutveckling och bidrar till god syn . Detta är vad du behöver Chard Ostar Ägg Lever Milk Orange grönsaker Röda Grönsaker Gula Grönsaker ......
Kroppen behöver D-vitamin för att korrekt använda kalcium och fosfor och att tillgodogöra sig vitamin A. Saker du behöver mejeriprodukter Ägg Lever Milk lax Torsk Leverolja Visa fler Instruktioner 1 Lägg befäst mjölk och andra mejeriproduktertill din diet . 2 ......
Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att minska ärrvävnad på både insidan och utsidan av kroppen . Det är också nyckeln till ett friskt hjärta . Detta är vad du behöver Nötter Peanut Butter Vegetabiliska oljor Wheat Germ fullkorn vitamin E tillskott Visa ......
Hur man bäst absorbera vitamin E-tillskott
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin och dessutom en antioxidant. Det hjälper till att sänka kolesterolet , stärka immunförsvaret och är nödvändig för hjärthälsa . Detta är vad du behöver Vitamin A Vitamin E Visa fler Instruktioner 1 Ta den naturliga formen av E-vi......
Hur man bäst absorbera vitamin K
En av vitamin K: s viktigaste funktioner är dess roll i produktionen av protrombin , som är avgörande för blodproppar . Det behövs också för benläkning och leverfunktion . Till skillnad från andra essentiella näringsämnen , mycket av vårt kroppens tillgång av vitamin K ......
Hur man bäst absorbera järn Supplements
Järn är mycket viktigt för produktionen av hemoglobin i blodet och för att tillföra syre till röda blodkroppar. Det är också viktigt för ett friskt immunsystem och för energiproduktion . Saker du behöver Järntillskott Vitamin A vitamin B-komplex Vitamin C Visa fler......
Hur får man alla fördelar av vitamin E
Läs om en av de viktigaste antioxidanter - vitamin E. Hur vi alla kan dra nytta av dess förmåga att förbättra cirkulationen och metabolisk funktion . Detta är vad du behöver Vitamin E Visa fler Instruktioner 1 Vitamin E är en kraftfull antioxidant viktigt för optima......
Hur man väljer en vitamin B Supplement
B-vitaminer ger en rad positiva hälsoeffekter , från produktionen av röda blodkropparför medhjälp i matsmältningen . Med ett stort antal B-vitaminer finns i en rad olika kosttillskott , hitta formen av vitamin B som är rätt för dig kan vara svårt . Följ dessa steg för a......
Folsyra är ett viktigt kosttillskott , särskilt för kvinnor . Folsyra allvar minska risken för missbildningar hos nyfödda , inklusive neuralrörsdefekter . Här finns enkla sätt att öka din folsyraintag. Instruktioner 1 Ät gröna bladgrönsaker . Spenat , gröna bönor , br......
Hur tar jag en multi - vitamin
En multi-vitamin kan fylla i luckorna som ett mindre - än - perfekt kost blad . Tas på rätt sätt kan det vara ett bekymmersfritt sätt att förbättra din hälsa . Instruktioner 1 Läs produktetiketten för att bestämma doseringen . Kontrollera med en farmaceut om du har fr......
Hur man väljer en vitamin Formula
Du kanske inte vet att de flesta vitaminer på butikshyllorna i dag , även på hälsokostbutiker , skapas från konstgjorda kemikalier som är näringsmässigt värdelös för din kropp . Så lära sig att välja ett vitamintillskott med näring kroppen kan verkligen använda! Instruk......
Hur man kan öka vitamin A intag
Vitamin A , även kallad retinol , hjälper till att hålla din hud och hår ser friskt och är nödvändig för friska ben , tänder , ögon , kroppens celler och vävnader . Det hjälper kroppen att skydda sig mot infektion och hjälper till med reproduktionen . Den amerikanska RD......
Hur man kan öka vitamin B17 intag
. Vitamin B17 eller Laetrile upptäcktes år 1830 Det har sagts att förhindra tillväxt av cancer , men detta påstående inte stöds av Food and Drug Administration . Därför behöver B17 inte har en Recommended Dietary Allowance . Följ dessa steg om du funderar på att vitamin......
Att äta en kost rik på livsmedel som innehåller C-vitamin kan hjälpa kroppen att upprätthålla friska ben , hud och tänder . C-vitamin främjar bildandet av kollagen , ett protein som hjälper till att reparera och hålla vävnader i hela kroppen . En brist kan leda till en ......
Hur man diagnostiserar en B-vitaminbrist
Modefluga kostvanor och snabbmat kan ta en vägtull på näring . Våra kroppar behöver väl balanserad kost full av vitaminer för att avvärja en rad allvarliga hälsoproblem . Om du inte får tillräckligt med vitamin B i kosten ditt centrala nervsystem , hjärta , hud och blod......
Hur man diagnostiserar en D-vitaminbrist
Fast det är inte alltid lätt , måste vi se till att vi hålla en välbalanserad kost för att ge våra kroppar de vitaminer som behövs för att upprätthålla god hälsa . D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium , så det är särskilt viktigt barn får tillräckliga mängder......
Hur bli av med mjäll med B- vitaminer
mjäll är en kliande åkomma som inte har någon bestämd orsak . De flesta människor kommer att ha mjäll vid ett eller annat tillfälle , och B-vitaminer kan bidra till att behandla detta tillstånd . Hantering av mjäll med B-vitaminer är ett hälsosamt alternativ till dyra k......
Alla är mycket oroad med hälsa och hålla sig frisk . Med de stigande kostnaderna för sjukvård , är det knappast förvånande . Ett sätt att hålla sig frisk är att ta -vitaminer. Dock kan vissa vitaminer som du köper i butiken innehåller ingredienser som man inte kan förvä......
är Allt fler upptäcker fördelarna med att ta vitaminer . Vitaminer kan inte bara hjälpa dig att hålla dig frisk , men kan hjälpa dig att återhämta sig från sjukdom . Det finns många vitaminer och vitaminkombinationer . Instruktioner 1 Börja med en multivitamintabletts......
Hur man använder vitaminer för Friska Syn
Det är enkelt att ta bra vision för givet; Men om vi inte anstränga sig för att behålla vår syn , kan vi börja märka subtil suddighet när vi försöker fokusera på föremål eller bilder i en tidning . Lyckligtvis är synen enkelt att förbättra med hjälp av vitaminer och gör......
Hur hitta Vitamin B3 i livsmedel
Vitamin B3 är en viktig del av ditt dagliga näringsintag . Känd oftare som niacin , hjälper vitamin B3 dig smälta maten och hjälper dig att bibehålla frisk hud och nerver . En väl balanserad kost som innehåller vitamin B3 är avgörande för att upprätthålla god hälsa och ......
Hur hitta vitamin B2 i livsmedel
Vitamin B2 , även känd som riboflavin , är en organisk förening som du kan hitta på många växt-och djurprodukter. Vitaminet är vattenlösligt - kroppen kan inte lagra det - så du bör äta livsmedel rika på B2 varje dag för att behålla kroppens energiförsörjning . Följ ste......
Hur hitta vitamin B - 12 i livsmedel
Din kropp behöver vitamin B - 12 för att fungera korrekt . Du behöver B - 12 för att skapa blod , för att hålla ditt nervsystem friskt och förhindra neurologisk skada . Följ dessa tips för att hitta vitamin B12 i mat så att du kan behålla din hälsa . Instruktioner en ......
Hur man väljer Proteintillskott
Ett av de enklaste sätten att få protein är genom kosttillskott . Mycket går in när man väljer ett proteintillskott . Om du är en body builder du eller letar efter muskeltillväxt du behöver protein för att bygga muskler , medan bantare och kvinnor över 40 kan behöva e......
Hur får man en daglig dos av D-vitamin
rekommenderas USA dagliga intaget av D-vitamin är 200 IE per dag och 400 IE per dag för äldre och de som inte får mycket solexponering . Allvarlig D-vitaminbrist orsakar rakitis och karies . Vitamin D hjälper också till att förebygga osteoporos , cancer och diabetes. De......
K-vitamin , vilket inkluderar K1 och K2 , är ett fettlösligt vitamin som kroppen använder för att koagulera blod . Det hjälper dig också upprätthålla friska , starka ben som du ålder , och hjälper till att förhindra vissa typer av cancer . Kvinnor bör få 70 mikrogram el......
Så för att förhindra anemi med Orange Juice
Denna artikel kommer att ge värdefull information om anemi , och även om rollen apelsinjuice spelar i att förhindra eller reglera förlusten av röda blodkroppar. Den näringsmässiga aspekten av apelsinjuice kommer att undersökas . Instruktioner apelsinjuice : Starkare rö......
Lista med Lean Protein Snacks &Måltider
Lean protein är ett dietstapelvaraför många hushåll att hålla ett öga på deras midjemått och deras hälsa . Protein ger inte bara en stor källa till energi , men det bidrar också till att upprätthålla sunda muskelmassa och ger en känsla av mättnad . Lean proteinet har sa......
Hur man identifierar en krom brist
Krom nivåer i din kropp är naturligt låg , men detta mineral är mycket viktigt för dess roll i smälta maten och transportera socker till dina celler där de i sin tur producerar energi . Människor som lider av en krombristlöper en högre risk att utveckla diabetes och kra......
Hur man väljer vitamintillskott
Letar du efter den rätta vitamintillskott ? Att välja rätt vitamintillskott kan ta lite tid , med tanke på att det finns så många typer och former att välja mellan idag . Människor tar vitamintillskott för att se till att det inte kroppen får en lämplig mängd näringsämn......
Hur man hittar en Glutenfri Multivitamin
När du lever en livsstil som är glutenfritt , snabbt lär dig att du måste forskningen allt som går in i munnen. Från tandkräm till medicinering beläggningar till multivitaminer , kan du inte äter ens en fläck av gluten om man har glutenintolerans, glutenallergi , eller ......
Hur man köper den bästa multivitamin
Det finns miljontals multivitaminer på marknaden och det kan vara svårt att välja den bästa multivitamin för dig och din familj . Många multivitaminer har många olika funktioner och du vill vara säker på att du köper den bästa multivitamin som har rätt kombination av in......
Hur får tillräckligt med järn i din vegetarisk kost
I länder runt om i världen , är vegetarianism ett sätt att leva . Meat är mycket dyrare än ris och bönor , så ofta kött blir ett speciellt tillfälle meal.Often , fast , vegetarisk kost är fattig på järn . Detta mineral är avgörande för utvecklingen av röda blodkroppar......
Hur man ökar Immunitet Med D-vitamin
Som barn du drack förmodligen massor av mjölk och utöver mjölkmustascher, var du också ge din kropp med vitamin D och kalcium . D-vitamin har varit känt för att hjälpa till att stärka skelett och tänder . Vissa kan bli förvånad över att veta att det har också många andr......
Nypon , även kallad ros frukter , är rosenbuskar frökapslar . De är inte allmänt erkänd eftersom de flesta trädgårdsmästare tenderar att beskära döda eller döende blommor för att uppmuntra anläggningen att producera fler blommor . Men om du lämnar dessa döende blommor ......
Hur man använder vitaminer för ångest
Ångest är den vanligaste sjukdomen i Amerika . Det finns många olika typer av ångest, men de har alla samma allmänna symptom. Psykiatriker förskriva ofta allvarliga läkemedel för patienter som lider av ångest . Det finns fall då det är befogat , men en patient skulle gö......
Hur man använder Vitaminer för Nervositet
Ångest och nervositet är förödande för kroppen när upplevt under en längre tid . Stress minskar syrenivåer i blodet, vilket minskar organfunktion. Nog stress kan allvarligt hindra din hälsa . Om du vill göra något åt din nervositet , behöver du inte att ta receptbelag......
Hur man identifierar en vitamin K -brist
Vitamin F är definitivt inte en av de mer kända av vitamin världen . Faktum är att FDA inte ens har en rekommenderad daglig dos av detta vitamin , inte heller de flesta kosttillskott nämner Vitamin F av namn . Däremot kan en Vitamin F brist orsaka allvarliga hudproblem ......
Hur man identifierar symptom på vitamin B - 12 brist
de flesta människor inte inser hur viktigt varje vitamin och mineral är att olika funktioner i människokroppen . Bristen på en enda vitamin i tillräckliga mängder kan utlösa förödelse i ett stort antal kroppssystemoch funktioner . Avsaknad av vitamin B-12 är en av dem. ......
Så här testar fruktdrycker för C-vitamin innehåll
Många fruktdrycker annonserar nu att de är berikade med vitamin C. Du kan göra ett enkelt test för att se om detta är sant och att jämföra vilka drycker innehåller mest vitamin C. Detta är vad du Behöver Jod ( se resurserna nedan ) Clear plastmugg vatten Spray stärk......
Hur får man mer kalcium i en diet
Kalcium är den vanligast förekommande mineral i vår kropp . Det mesta finns i våra ben och tänder och resten avvecklas på nervceller , blod, kroppsvätskor och vävnader i kroppen . Bortsett från att bibehålla hälsa och styrka våra ben och tänder , kalcium spelar också en......
Helst ska folk få alla sina näringsämnen från mat , men i dagens snabba värld , det är bara inte alltid kommer att hända . Multivitaminer är ett bra sätt , när det paras ihop med en näringsriktig kost och motion , för att bibehålla hälsa och få de rekommenderar näringsä......
Belysning kan vara ett subtilt sätt att ändra stämningen i en film eller tv-show . Lägre belysning kan indikera ett antal mörkare stämningar , från skräck till sorg . Ljusare belysning kan visa lycka och mjuk belysning betyder romantik . Olika ljusfärger , skapad av fil......
Hur Sug en kalciumtillägg Effektivt
Ett kalciumtillskott är normalt behövs för kvinnor som har nått klimakteriet , eller som är på väg att nå klimakteriet . Kalcium hjälper till att bygga starka ben , som tenderar att tunna hos äldre kvinnor . Denna artikel kommer att visa dig hur man bättre kan absorbe......
Hur man hittar vegetarisk vitaminer
Vitaminer är ganska enkelt . Du kan få dem i form av en tablett att svälja, en gel cap eller en tuggbar vitamin . De har nyligen börjat göra vitaminer i form av choklad tuggar , gelékonfektyr och även tuggummi droppar . Det finns ingen ursäkt för att undvika ta dina vit......
Hur öka D-vitamin från mat källor
D-vitamin , som också kallas sunshine vitamin , är ett viktigt näringsämne för friska ben struktur och för att upprätthålla kroppens nivåer av fosfat och kalcium . Kroppens vitamin D- behov kan tillgodoses genom exponering för solljus och en balanserad kost . Men bris......
Kalium är både en metall på periodiska systemet och en mineral som är en viktig del av en balanserad kost . På grund av sitt överflöd i de livsmedel vi äter varje dag , de flesta människor har inga problem att ta in den nödvändiga mängden kalium för deras kroppar . Mine......
Den här artikeln innehåller information om många viktiga fördelarna med vitamin B1 ( även känd som tiamin ) , samt en omfattande lista på vitamin B1 källor . Även detta vitamin finns i många vanliga livsmedel och även i tillägg form , är det fortfarande mycket viktigt a......
Vitamin D har varit i fokus för många hälsostudier. Hälsa och näring experter rekommenderar att de flesta av oss inte får tillräckligt av vitaminet . Konsekvenser kan inkludera dålig hälsa , bland annat ökad risk för död i stroke; hjärtinfarkt; och dödsfall oavsett orsa......
Vad gör vitamin B-komplex Utför
Vitamin B - komplex är ett kosttillskott kombination av alla viktiga B-vitaminer - vitaminerna B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , folsyra och biotin ? . Tillskott av B- komplexet kan vara mer praktiskt än att komplettera med varje B-vitamin för sig, och kan även bidra till ......
? Vitamin B3 spelar en viktig roll i många av kroppens system . Utan tillräckliga nivåer av vitamin B3 , symtom på brist, ibland allvarliga och livshotande , kan utvecklas . Funktion Vitamin B3 är viktigt för omsättningen av kolhydrater , fetter och lipider i kroppen ......
Vitamin B1 , även känd som tiamin , är ett viktigt B-vitamin som är nödvändig för människors hälsa . Vitamin B1 behövs för hälsan av nervsystemet och ämnesomsättningen av den mat vi äter . Betydelse Brist på vitamin B1 kan leda till allvarliga störningar i nervsysteme......
? Vi vet alla att kalcium är ett viktigt näringsämne för hälsan för våra ben och tänder , men många människor är inte medvetna om att kalcium spelar många andra viktiga roller i kroppen och är en viktig mineral för ett brett spektrum av organ och kroppssystem. Funktion ......
? Betakaroten är en organisk förening som finns i många frukter och grönsaker som bidrar pigment som ger dem deras röd-orange färg. Det är inte bara den vanligaste typen av karoten som finns i naturen , är det också en av de bästa källorna till vitamin A. Palmolja , mor......
Livsmedel som innehåller D-vitamin
Vi måste fokusera på att få tillräckligt med D -vitamin från mat källor , solsken samt kosttillskott för underhåll av god hälsa . Den nuvarande rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 1000IU dagligen för vuxna och 200 IU för spädbarn och children.Unfortunately , ......
Vad gör E-vitamin göra för huden ?
E-vitamin är ett viktigt näringsämne som vi måste få från vår kost eller kosttillskott . E-vitamin ger fördelar för många kroppsvävnader och-system , bland annat att skydda och hjälpa till att reparera huden . Funktion Oralt , vitamin E ökar immunsystemets funktion , ......
Vitamin D behövs för absorption och utnyttjande av kalcium och fosfor i kroppen för att avvärja allvarliga symtom hos både vuxna och barn . Signifikans Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som används i våra kroppar som både ett vitamin och ett hormon . Detta vitamin ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom