Organisatoriska Tips för vuxna med ADD

ADD behöver inte vara en försvagande diagnos när det gäller att upprätthålla ordning i ditt liv . Du kan leva ett hälsosamt , fungerande liv genom att integrera små , ​​systematiska metoder . Ditt mål är att bli en vanemänniska . Förstå dina symtom

din förståelse för dig själv kommer att göra det lättare för dig att skapa en spelplan som är anpassad till din personliga välbefinnande . ADD symptom inkluderar , men är inte begränsade till , distractability , svårighet att upprätthålla uppmärksamheten , kämpar med genomföra uppgifter , dålig retention, impulsivitet och bristande känsla för detaljer .
Vila mycket

Paramount till någon aktivitet är tillräcklig vila , och hantera ADD är inte annorlunda . Med Resten kommer energin att vara mer alert och fokuserad på uppgifterna . Addera Keep A strukturerad Arbetstider

Att hålla ett strukturerat schema minskar möjligheten att bli distraherad . Schema varje aspekt av livet , inklusive arbetsrelaterade uppgifter, familj tid och personlig tid . En arrangör med en kalender som bryter ner dagen i segment av tid är ett utmärkt verktyg för att hjälpa till med detta . Helpguide.org föreslår att man använder timers och larm för att hålla dig på rätt spår .
Förenkla uppgifter

Ofta när en uppgift är komplex , den metod att slutföra det kan verka överväldigande , eftersom det finns så många rörliga delar. Detta kan leda till en ovilja att komma igång eller att vara snabb att sluta innan uppdraget är över . Om du har möjlighet att dela upp det i mindre steg , kan du fortsätta att arbeta mot ditt mål och till och med mäta dina framsteg , vilket kan öka ditt förtroende för din förmåga

Exempel Uppgift : . Skriv en uppsats om diabetes

Små uppgifter :

Forsknings information om diabetes

Baserat på den information som finns tillgänglig , lista tänkbara avhandling uttalanden

Skapa en disposition

Skriv pappret

Korrekturläs för fel Addera